Snabblagade ketorecept

Av
Många har uppfattningen om att det är krångligt och tar mycket tid att laga mat som både är nyttig och god. Det stämmer faktiskt inte. Vi är fullt medvetna om att tiden är värdefull – vi har därför har vi satt ihop en samling med alla våra snabblagade keto-recept. Här hittar du både härliga luncher och middagar som tar max 20 minuter att laga.

När du har lagat dina favoriträtter om och om igen kan du testa vår avancerade receptsökning och hitta nya spännande rätter som passar dina smaklökar.

Top ingredients for quick meals: Deli meat
Top ingredients for quick meals: Avocado
Top ingredients for quick meals: Eggs
Top ingredients for quick meals: Mayonnaise
Top ingredients for quick meals: Olive oil
Top ingredients for quick meals: Variety of cheeses
Top ingredients for quick meals: Canned tuna
 Vill du ha mer än bara recept? Ta en titt på denna hjälpfulla guide: Så fixar du LCHF när du inte vill laga mat.

BLI MEDLEM

Snabblagade keto-luncher

Här är våra populäraste snabblagade recept som du slänger ihop på några minuter. När du köper färdiglagade ingredienser – kolla så att de inte innehåller tillsatser och socker.

Våra populäraste 10-minutersluncher

Dessa keto-luncher fixar du på max 10 minuter och är perfekta för nybörjare (eller för vem som helst som önskar något snabblagat.

1. Salladssmörgås med brie och kalkon

Vi har satt ihop en riktigt god LCHF-smörgås till dig. Brödet är utbytt mot krispiga salladsblad och smörgåsen är fylld med massa godsaker.

Salladssmörgås med brie och kalkonSalladssmörgås med brie och kalkon

2. Plocktallrik med rostbiff

Läcker LCHF-tallrik som inte kräver någon som helst tillagning. Perfekt som matlåda eller snabbfixad middag.

Plocktallrik med rostbiffPlocktallrik med rostbiff

3. Plocktallrik med mortadella och brie

En lite lyxig och smakrik LCHF-tallrik som inte kräver någon tillagning. Snabbt och gott helt enkelt.

Plocktallrik med mortadella och briePlocktallrik med mortadella och brie

4. Stekt halloumi med avokado

Snabblagad vegomiddag med stekt halloumi, avokado, citron och crème fraiche.

Stekt halloumi med avokadoStekt halloumi med avokado

Fler keto-luncher på 10 minuter

BLI MEDLEM

Populära videos

Video: Enkel majonnäs
Ägg Benedict i avokado

Laga LCHF med Kristie

  • ENDAST MEDLEMMAR
    Ädelostdressing
  • ENDAST MEDLEMMAR
    Glutenfritt tunnbröd
 
Alla avsnitt
 
 

Våra populärate 20-minutersluncher

Har du några minuter över och är sugen på en varm lunch? Här är våra popläraste keto-luncher som tar dig max 20 minuter att laga.

1. Pizza-chaffles

Det är bara fantasin som sätter gränserna för vad en chaffle kan förvandlas till! Här har vi toppat den med ost och salami och vips så har du en ny kandidat på pizza-topplistan.

Pizza-chafflesPizza-chaffles

2. Nötfärs med smörstekt broccoli

En snabblagad måltid med köttfärs och broccoli, tillagad i samma stekpanna för minimalt med disk och krångel.

Nötfärs med smörstekt broccoliNötfärs med smörstekt broccoli

3. Smörstekt strimlad fläskkarré med paprika

En snabblagad wok med fläskkarré och paprika. Gillar du hetta? Öka då mängden med sambal oelek.

Smörstekt strimlad fläskkarré med paprikaSmörstekt strimlad fläskkarré med paprika

Fler luncher på 20 minuter

Het fisksoppa med curry och räkor

Matiga LCHF-soppor

Receptsamling Krämiga, matiga och verkligen njutbara. Det är alltid rätt med en god och LCHF-soppa. Det finns soppor för alla tillfällen och årstider – såväl vardag som fest. De är dessutom enkla att tillaga och mättar fint.

SWE-The-keto-diet-Andreas-Eenfeldt-PART9

Videokurs: Keto för nybörjare

VideoVilka är de fem vanligaste misstagen på ketogen kost? Hur kan de undvikas? I den här videokursen får du svar på alla din frågor.

Snabblagade keto-middagar

Efter en lång dag kanske man inte är så sugen att spendera flera timmar i köket och fixa en middag. Dessa recept underlättar livet – de smkar riktigt gott och står på bordet på en kvart.

Våra populära 15-minutersmiddagar

Här är våra populäraste keto-middagar som du slänger ihop på max en kvart. Smaklig måltid!

1. Äggpanna med köttfärs

Äggpanna är ett smart sätt att ta tillvara köttfärssåsrester.

Äggpanna med köttfärsÄggpanna med köttfärs

2. Tonfisksallad med avokado

Här är en perfekt snabblagad, enkel och billig måltid som du tillagar på mindre än en kvart.

Tonfisksallad med avokadoTonfisksallad med avokado

3. Texmexburgare med avokado

En härlig hamburgertallrik med tacofeeling. Dessutom slänger du ihop den här måltiden på runt en kvart – kan det bli bättre?

Texmexburgare med avokadoTexmexburgare med avokado

4. Svampomelett

Vill du utöka din repertoar av riktigt lättlagad mat? Då är den här utsökta omeletten någonting för dig!

SvampomelettSvampomelett

Fler keto-middagar på 15 min

Våra senaste ketogena veckomenyer

DD+ MEDLEMSKAP

Keto: Fräscht och enkelt #2

När vårsolen börjar titta fram och utomhusaktiviteterna blir fler, kan man sukta efter fräscha måltider som inte kräver någon långkörare i köket. Denna veckomeny innehåller enbart enkla rätter som max tar 30 minuter att tillaga, utan att tumma på smaken!

Veckomenyn är anpassad för periodisk fasta (16:8) med undantag på helgen. Det innebär att du hoppar över frukosten och istället startar dagen med förslagsvis en god kopp svart kaffe eller te. Om du inte vill fasta går det självklart bra att lägga till frukost även på veckodagarna där det finns många goda frukostalternativ att välja mellan.

Denna ketogena veckomeny innehåller max 20 gram kolhydrater per dag och är perfekt för dig som vill ha tid över till annat än matlagning!

Veckomenyn →

  • Ostfylld lövbiff med kryddsmörMån
  • Smörstekt lax med spenatTis
  • Salladssmörgås med bacon och avokadoOns
  • Finkorv med gräddstuvad vitkålTor
  • Kotlett med ädelostsåsFre
  • Tandoorilax med gurksåsLör
  • Broccolisoppa med ostchipsSön

Strikt LCHF: Snabblagat och mejerifritt #2

Den här veckans meny passar utmärkt för dig som äter mejerifri LCHF och inte vill spendera så mycket tid i köket. Veckans alla rätter är relativt enkla att laga och går snabbt – utan att göra avkall på varken smak eller näringsinnehåll såklart.

Att utesluta mejeriprodukter från din kost kan vara ett effektivt sätt att snabba på viktnedgång och reversera typ 2-diabetes.

Eftersom smör endast innehåller spår av mjölkprotein och mjölksocker trots att ursprunget är mjölk använder vi smör i våra i övrigt mejerifria recept. Vill du hellre använda kokos- eller olivolja gör du det. Veckomenyn är strikt LCHF och innehåller max 17 g kolhydrater per dag.

Veckomenyn →

  • BLT-sallad med aioliMån
  • SkaldjursomelettTis
  • Nötfärs med smörstekt broccoliOns
  • Kycklingfilé med tonnatosåsTor
  • Smörstekt strimlad fläskkarré med paprikaFre
  • Klassisk hamburgare med LCHF-brödLör
  • Smörstekt lax med spenatSön

Strikt LCHF: Snabblagat och mejerifritt #1

Den här veckans meny passar utmärkt för dig som äter mejerifri LCHF och inte vill spendera så mycket tid i köket. Veckans alla rätter är relativt enkla att laga och går snabbt – utan att göra avkall på varken smak eller näringsinnehåll såklart.

Att utesluta mejeriprodukter från din kost kan vara ett effektivt sätt att snabba på viktnedgång och reversera type 2-diabetes.

Eftersom smör endast innehåller spår av mjölkprotein och mjölksocker trots att ursprunget är mjölk använder vi smör i våra i övrigt mejerifria recept. Vill du hellre använda kokos- eller olivolja gör du det. Veckomenyn är strikt LCHF och innehåller max 16 g kolhydrater per dag.

Det här är den första veckomenyn med temat ”snabblagat och mejerifritt” och därför finns en lunch på måndag. I veckomenyerna som kommer efter denna med samma tema är måndagens lunch samma som söndagens middag.

Veckomenyn →

  • Hamburgertallrik med vitkål och majonnäsMån
  • Snabblagad sallad med tonfiskröra och zoodlesTis
  • Snabblagad kycklinggryta med garam masalaOns
  • Stekt lax med smörTor
  • Smörstekt strimlad fläskkarré med paprikaFre
  • Grillad fisk med hyvlad zucchini och kålpestoLör
  • BLT-sallad med aioliSön
Alla veckomenyer

Våra populärate 20-minutersmiddagar

Om du har några minuter över kan en helt ny värld öppna sig! Våra populära 20-minutersrecept hjälper dig att utveckla din kreativa sida i köket.

1. Kyckling med smörstekt broccoli

En snabblagad måltid med kyckling och broccoli, tillagad i samma stekpanna. Välj gärna kycklinglårfilé med skinn för extra smak och fett.

Kyckling med smörstekt broccoliKyckling med smörstekt broccoli

2. Lax med chilitäcke på spenatbädd

Väldigt enkel och fantastiskt god laxrätt för dig som vill att middagen ska gå snabbt utan att ge avkall på smaken.

Lax med chilitäcke på spenatbäddLax med chilitäcke på spenatbädd

3. Kycklingsallad med pesto och zoodles

Gör dig redo för en läcker LCHF-måltid med smak av Medelhavet! Kombinationen av basilika, tomat och fetaost kommer få dina smaklökar att sjunga.

Kycklingsallad med pesto och zoodlesKycklingsallad med pesto och zoodles

4. Heta räkor med avokadosallad

Heta räkor med len avokado och krispig gurka kombinerad med läcker ingefärs- och vitlöksdressing.

Heta räkor med avokadosalladHeta räkor med avokadosallad

Fler keto-middagar på 20 min

Fler receptsamlingar

Snabb kyckling garam masala LCHF
Snabblagade kycklingrätter

Älskar du kyckling lika mycket som vi gör? Då har du kommit helt rätt. Gör dig redo för våra lättlagade och välsmakande kycklingmåltider som givetvis även är snåla på kolhydrater.

Smörburgare med cheddar
Snabbmatsfavoriter

Innebär keto och LCHF att du inte längre kan njuta av dina snabbmatsfavoriter? Absolut inte. Här hittar du de bästa recepten – alla med lågt kolhydratinnehåll.

dd-1
Billigt och gott

Många tror att LCHF måste vara dyrt. Det är inte sant. Du behöver inte exklusiva råvaror, du kan laga utsökta och nyttiga måltider för en liten peng.