LCHF-frukost
Är du en frukostmänniska? Då har du hittat helt rätt! Den måltiden som folk oftast har problem med när de lägger om sin kost till LCHF är just frukosten. För många har frukosten tidigare innehållit mycket kolhydrater som bröd, flingor, gröt och juice. På den här sidan har vi samlat de bästa LCHF-recepten för en riktigt god morgon.
Populära frukostar
Snabba frukost-tips
Har du bråttom men vill ändå hinna med att äta frukost? Här är några snabba och enkla tips.
- Rester från gårdagens middag
- Kokta eller stekta ägg med majonnäs
- Kaffe med grädde eller fettkaffe
- En burk makrill och kokta ägg
- Avokado, rökt lax och majonnäs
- Ostrullar med smör
- Rullar av skivad kalkon fyllda med färskost
Lägg gärna till grönsaker till din frukost. Paprika, gurka, gröna blad eller det som du gillar bäst.
Senaste frukostrecepten
Mejerifritt
Frukost utan mejerier? Inga problem. Vi har många mejerifria frukostrecept. I våra recept med mejerier kan du enkelt ersätta smör med kokosolja och grädde med koksgrädde, om du föredrar mejerifri-LCHF. Här är våra sex populäraste recept på mejerifria frukostar.
Dryck
Äggfria frukostar
Vi älskar ägg! Ägg är en stor del av LCHF-kost. Du kan äta dem kokta, stekta, i röror, som omelett eller pannkakor. Men hur gott det än är med ägg kan det hända att du känner att du vill ha en paus från dem, eller så kanske du är allergisk. Här är alla våra äggfria frukostar.
Är du inte hungrig på morgonen?
Många som äter LCHF upplever ingen hunger på morgonen och skippar därför frukosten. Lyssna på din kropp – du behöver inte äta frukost om du inte är hungrig. En kopp kaffe eller te fungerar utmärkt. Hitta det som passar just dig!
Dina favoritfrukostar
Vilken är din nya favoritfrukost? Har du hittat något recept som du verkligen gillar? Spara alla dina favoritrecept på ett och samma ställe. Vill du ha tillgång till den smarta funktionen, samt till många veckomenyer och hundratals filmer? Bli medlem, det är gratis i en månad.
Veckomenyer
Måttlig LCHF: För frukostälskaren #1
Denna veckas meny bjuder på en rad läckra LCHF-rätter som innehåller max 25 gram kolhydrater per dag.
Det här är den första veckomenyn med temat ”för frukostälskaren” och därför finns en lunch på måndag. I veckomenyerna som kommer efter denna med samma tema är måndagens lunch samma som söndagens middag.
![Färsbiffar med fetaost och ajvarsås]()
Mån![Krämig kycklinggratäng]()
Tis![Laxpaj med dill]()
Ons![Lasagne à la LCHF]()
Tor![Köttfärs- och vitkålsgratäng]()
Fre![Blomkålspizza med grön paprika och oliver]()
Lör![Röd pestokyckling med oliver och fetaost]()
Sön
Måttlig LCHF: För frukostälskaren #2
Den här veckan ligger fokus på morgonens höjdpunkt – frukosten. Börja dagen med en stadig frukost som håller dig mätt och nöjd länge. Våra frukostar innehåller få kolhydrater men är fulla av både näring och mycket smak. Veckans meny består av en härlig blandning av färgstarka maträtter. Alla rätter är måttlig LCHF och följer du den här menyn får du i dig max 37 g kolhydrater per dag.
Vill du ha mer frukostinspiration? Du hittar alla våra goda LCHF-frukostar här.
![Stekt lax med grönsaker och hollandaise]()
Mån![LCHF-enchiladas i salladsblad]()
Tis![Asiatisk kyckling med jordnötscoleslaw]()
Ons![Blomkålsgratäng med bacon och örter]()
Tor![Fylld kycklingfilé med spenat och kronärtskocka]()
Fre![Zucchini-pizza med salami och paprika]()
Lör![Gräddkokt torsk med dijon och knaperstekt bacon]()
Sön
Strikt LCHF: För frukostälskaren #2
Varsågod, här är en färgstark och varierande meny för dig som gärna börjar dagen med en god frukost. Du får njuta av tre mättande mål om dagen men håller dig ändå under 18 g kolhydrater per dag. Förutom riktigt fina frukostar innehåller veckans meny bland annat italienska kalkonköttbullar, smörburgare med cheddar och taco meatza – så gott. Smaklig vecka!
![Grillad fisk med hyvlad zucchini och kålpesto]()
Mån![Kyckling med broccoli och vitlökssmör]()
Tis![Italiensk plocktallrik med bresaola]()
Ons![Smörburgare med cheddar i salladswrap]()
Tor![Taco meatza]()
Fre![Italienska kalkonköttbullar i mustig tomatsås med zoodles]()
Lör![Stekt lax med broccoli och citronmajo]()
Sön
Få tillgång till allt på Diet Doctor – gratis
Med Diet Doctor Plus, får du tillgång till alla våra tidsbesparande veckomenyer, inspirerande videor och lärorika guider. Som betalande medlem hjälper du oss också att nå vårt mål att ge människor överallt makten att revolutionera sin hälsa genom kosten. Testa Diet Doctor Plus i en månad helt kostnadsfritt, utan bindningstid.