Nystart med lågkolhydratkost

Är du nyfiken på att testa lågkolhydratkost eller behöver du en liten spark i baken för att komma tillbaka till hälsosamma vanor? Du kanske behöver gå ner i vikt, sänka ditt blodsocker, bli av med magproblem eller sötsuget? Då har du hamnat helt rätt! På den här sidan har vi samlat recept och praktiska tips för dig som vill leva hälsosamt under hela året.

Kom igång med Viktspurten

Vem har sagt att nyttig mat behöver vara tråkig och att man måste gå hungrig för att gå ner i vikt? Nu är det dags att spräcka hål på gamla myter och kicka igång med nya hälsosamma matvanor. Med detta tvåveckorsprogram får du den perfekta viktspurten mot långsiktig hälsa!

Keto för nybörjare

GuideNyfiken på ketokost och fördelarna för just dig? Välkommen till vår stora guide! Är strikt LCHF samma sak som keto? Hur når jag optimal ketos? Vad ska jag äta? Och vilka är fördelarna?

Lågkolhydratrecept

Det ska vara enkelt att njuta av god och näringsrik mat. Här har vi samlat härligt mättande lågkolhydratrecept till dig för att du ska kunna komma igång på enklast möjliga sätt. Dessutom passar våra recept den tunna plånboken de flesta av oss har i början av ett nytt år.

Är du verkligen hungrig?

Ibland kan det vara svårt att skilja på om man verkligen är hungrig eller bara sugen på något. Äter du lågkolhydratkost behöver du vanligtvis inte äta mellanmål eller småäta mellan måltiderna. Om du äter dig mätt vid dina måltider och låter ditt blodsocker ligga stabilt med lågkolhydratkost så försvinner oftast både suget och hungern mellan måltiderna. Ibland kan dock mellanmål behövas, om du till exempel har ett hårt träningspass framför dig eller om du vill ge barnen ett nyttigt mellis. Se våra guider här nedan för att få tips på bra mellanmål och snacks.

21 proteinrika snacks – topplista

GuideSnacks med hög proteinhalt och lågt kolhydratinnehåll håller dig mätt längre. Här rankas 21 proteinrika snacks.

Mellanmål & snacks på keto – bäst och sämst

GuideVilka är de bästa och sämsta ketosnacksen? Är du hungrig och det dröjer flera timmar till nästa måltid? Då kan ett litet ketosnacks kanske vara lösningen.

Mellis på lågkolhydratkost

GuideVilka mellanmål är bra på lågkolhydratkost? Det finns en enkel regel: Det bästa mellanmålet är ett överhoppat mellanmål. Men är det så att ett mellanmål trots allt behövs har vi här de bästa alternativen.

Frukost för att starta dagen?

Många som äter lågkolhydratkost känner ingen hunger på morgonen och hoppar därför över frukosten. En kopp kaffe eller te fungerar utmärkt att starta dagen med. Vaknar du däremot hungrig och behöver något i magen för att komma igång går det självklart bra att äta frukost. Det viktiga är att du lyssnar på din kropp; Du behöver inte äta frukost om du inte är hungrig. Hitta det sätt som passar just för dig! Vill du äta frukost har vi självklart goda och näringsrika frukostar som håller dig mätt länge.

Heart shape of ketogenic low carbs diet concept. Ingredients for healthy foods selection on dark stone background. Balanced healthy ingredients of unsaturated fats for the heart and blood vessels.

FAQ – Vanliga frågor om LCHF, keto och ketos

GuideVälkommen till stora frågesidan om lågkolhydratkost. Här har vi samlat de vanligaste frågorna vi får om LCHF, keto och ketos och ger dig korta och precisa svar. I de flesta svaren länkar vi också till en guide på ämnet som går mer in på djupet – för dig som vill lära dig mer.

Kostprogram för en bättre hälsa

Vill du ha hjälp att komma igång med nya hälsosamma matvanor? Då har du kommit helt rätt! På denna sida har vi samlat alla våra kostprogram som ger dig allt du behöver för att komma igång och påbörja din resa mot bättre hälsa.

Växtprotein eller animaliskt protein?

GuideÄr växtbaserat protein mer hälsosamt än animaliskt protein? Inte nödvändigtvis. Vår guide utforskar och förklarar den senaste forskningen.

10-veckorsprogram: Viktnedgång 2.0

Är det dags för en långsiktig viktnedgång? Då har du kommit till helt rätt plats. Vi hjälper dig att gå ner i vikt och att bibehålla din nya vikt – för gott. Det här viktminskningsprogrammet är ingen bantarkur. Det handlar inte om ännu ett “ät mindre, träna mer”-koncept.

LCHF för nybörjare

Guide LCHF-kost innebär att man äter en mindre andel kolhydrater och högre andel fett. Här kan du lära dig om varför LCHF är så effektivt när du vill gå ner i vikt eller reversera typ 2-diabetes samt hur du kommer igång på bästa sätt.