Med strikt LCHF lyckades Tracy gå ner 45 kilo på ett år

Efter åratal av flera framgångslösa viktminskningsförsök lyckades Tracy gå ner 45 kilo på bara ett år, tack vare ketogen kost.

Idag, fyra år senare, är 43-åriga Tracy från USA fortfarande viktstabil. ”Jag kommer alltid att känna mig som mest stolt över att jag äntligen lärde mig sätta mig själv först och att jag lyckades uppnå mitt mål”, säger hon.

Här får du ta del av Tracys inspirerande historia som har redigerats något och förkortats.

Tracys resa med ketogen kost

Jag väljer att dela med mig av min historia i hopp om att inspirera andra. Jag har ett Instagramkonto @theketomom och är moderator för Lazy Keto for Women på Facebook.

I december 2016 nådde jag botten, både fysiskt och mentalt. År av jojo-bantning kom ikapp mig och jag vägde mer än någonsin. Jag kände mig mycket deprimerad och vilsen.

Varje diet jag någonsin provat hade misslyckats. Jag började söka runt på nätet efter olika sätt att äta, i hopp om att hitta något nytt. Lyckligtvis fann jag ketogen kost.

Jag började läsa allt jag kom över för att lära mig allt om detta sätt att äta.

Jag satte som mål att jag skulle utmana mig själv att äta ketogen kost i 12 månader med start 1 januari 2017.

Jag var fast besluten att jag skulle hålla mig till ketogen kost, oavsett vad vågen visade! Tidigare var min motivation alltid baserad på vad vågen visade och jag visste att jag skulle ge upp om jag inte såg att kilona försvann. Jag skulle också fylla 40 i december 2017 och tänkte att detta är en perfekt milstolpe och bra morot att fortsätta med ketogen kost.

Jag kommer ihåg att jag tittade på klockan 01:01 1 januari 2017 och sa till mig själv: ”Nu gäller det, Tracy! Det här är ditt år!”

Jag började äta strikt LCHF där jag främst fokuserade på ingredienser och mitt fett-, protein- och kolhydratintag, snarare än fördelning av makronutrienter. Jag åt intuitivt, vilket möjliggjorde naturlig fasta. Jag tror verkligen att detta var till stor hjälp då jag inte längre lät maten ta kontrollen. För första gången i mitt liv var det jag som hade kontrollen. Jag började se mat som nödvändigt bränsle för kroppen.

Året gick mycket bra och jag gick med i en stor Facebookgrupp och började hjälpa andra, vilket också hjälpte mig själv att fortsätta. Min familj och mina vänner började be om hjälp för att också komma igång med ketogen kost, vilket gjorde mig ännu mer inspirerad.

När jag fyllde 40 år, 14 december 2017, hade jag gått ner hela 45 kilo. 31 december 2017 hade jag tappat 48 kilo. Helt ärligt var min första tanke den dagen att jag hade uppnått målet att hålla fast vid keto i 12 månader!

Jag var naturligtvis glad över min viktnedgång, men ännu viktigare var att jag äntligen lyckats hålla fast vid något! Under det första året lärde jag mig så mycket om mig själv, om kost och om hur stark jag kan vara.

Fyra år senare äter jag fortfarande ketogen kost och jag har lyckats hålla vikten under de här åren, med en total viktnedgång på 52 kilo.

Jag är 173 cm lång och vägde som mest 120 kilo, idag väger jag 68 kilo.

Jag tillbringar en stor del av min tid i den stora Facebookgruppen för att fortsätta hjälpa andra och har inspirerat en hel del vänner på vägen! Jag kommer alltid känna mig som mest stolt över att jag äntligen lärde mig sätta mig själv först och att jag lyckades uppnå mitt mål.

Vänliga hälsningar,
Tracy

Kommentar

Stort grattis Tracy, till dina enorma framgångar! Jag skulle vilja understryka vikten av nätverkande och stöd från andra. Det är anledningen till att vi skapat en egen Facebookgrupp (på engelska för medlemmar) och ett forum. Det är jättekul att höra att du nu ger tillbaka till andra som är i behov av stöd. Fortsätt ditt fantastiska arbete!

Vänligen,
/ dr Bret Scher

Mer

Har du också en framgångshistoria som du vill dela med dig av? Läs mer här.

Kom igång

Vill du också gå ner i vikt och förbättra din hälsa? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning!

Du kan också använda vår stora guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt populära verktyg Diet Doctors veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid.