Mitt medicinskåp

1 september 2018 av , medicinsk granskning av i Lågkolhydratkost, Läkemedel

Här följer ett översatt inlägg av Kristie Sullivan, passionerad LCHF:are, som engagerat hjälper andra att bli friska.

Min man satt på sängkanten och ”justerade” sin rygg. Han tog ett djupt andetag och undrade högt ”Är det så här det är att vara 40 plus? Kommer vi aldrig någonsin vakna utan värk och smärta? Är det så här åldrande känns?” Jag gillade inte hans sammanfattning av att åldras, men jag tänkte att han nog faktiskt hade rätt i det han sa. Det fanns aldrig några dagar då jag själv vakande utan att känna mig stel och öm. Oftast tog det en liten stund för mig att kunna gå upp och röra lite på mig och ordna upp de ömma och stela kroppsdelarna. Varken det stela eller det ömma var biverkningar från ihärdig träning.

Vi led båda av fetma och befann oss i mitten av 40-årsåldern. Vi var inte speciellt aktiva, bortsett från att vi hade ett hus och en trädgård att ta hand om samt två barn att hålla nöjda. Jag använde receptbelagda smärtstillande tabletter och epidural injektionsbehandling med steroider, utöver det tog både jag och min man receptfria läkemedel som naproxen, ibuprofen och paracetamol.

Vi köpte faktiskt till och med smärtstillande läkemedel på rea i vår stormarknad med vårt klubbkort. Femhundra piller i ett storpack. Bortsett från alla de receptfria smärtstillande tabletter vi köpte skrev även våra läkare ut läkemedel som muskelavslappnande och andra typer av mediciner för att underlätta vår dagliga värk. Dessa receptbelagda läkemedel fick skrivas ut ett par gånger per år.

Smärtstillande läkemedel var helt enkelt en normal del av vår livsstil. När min man skulle jobba ute i trädgården fick han alltid ta naproxen. Att åka till köpcentret innebar alltid att jag fick ta ibuprofen innan och efter för jag fick ont av att gå så mycket. Om jag vakande på morgonen med smärta i ryggen eller någon annan stelhet, började jag med att fundera på vilket läkemedel som skulle vara bäst just denna dag.

Jag lärde mig vilka läkemedel som fungerade bäst för olika tillfällen och olika typer av värk. Naproxen funkade bättre som smärtdämpning när man jobbade i trädgården eller annat kroppsarbete, medan ibuprofen verkade fungera bäst för ryggvärk och paracetamol hjälpte bäst vid huvudvärk. Det var skönt att kunna att ta alla tabletter på en och samma gång när jag behövde det eftersom de var olika läkemedel och de fungerade så bra ihop.

Jag hade till och med flera olika smärtstillande läkemedel i min skrivbordslåda på jobbet och jag såg alltid till att vi hade flera uppsättningar när jag och min man reste ifall vi skulle behöva dem. Tandborste, tandkräm och olika smärtstillande packades alltid ner i necessären. Vi hade accepterat att låg energinivå, ledvärk, ömmande muskler och ryggsmärta var det normala för oss.

Förändringen skedde sedan stegvis, jag vet inte riktigt när exakt det hände, men jag kommer aldrig glömma den dagen då jag öppnade badrumsskåpet och såg vårt storpack av ibuprofen. 200 mg-tabletterna låg i ett 500-pack. Vissa dagar tog jag tre tabletter, 600 mg totalt, var fjärde eller var sjätte timme som min läkare hade rekommenderat mig. Även när jag bara tog normaldos gick ett 500-pack åt på mindre än tre månader. Jag oroade mig aldrig över detta trots att jag tog både receptfria smärtstillande och receptbelagda läkemedel. Det var det normala, lika normalt som resten av inköpslistan: bröd, lättost, äpple, bananer, flingor, bagels och ibuprofen.

Den dagen då jag stod i badrummet och tittade på mitt 500-pack, den dagen sticker ut för det var dagen då jag plötsligt tyckte att detta storpack såg helt enormt ut. Det såg ut som alla de dagarna jag hade stannat i sängen en hel dag eller när jag undvikit att följa barnen till skolan. Det såg ut som sorg och smärta. Och som tur var: det såg konstigt ut! Jag tittade på utgångsdatumet och log för mig själv då jag såg att det stod 2013. Inte helt av en slump var det året då jag upptäckte den ketogena kosten.

Att transformera sin hälsa

När jag började äta ketogen kost var jag fast besluten att jag skulle gå ner i vikt. Vad jag inte visste då var att jag tänkte helt fel. Eller, kanske inte fel men helt klart bakvänt. Jag ville lösa själva viktproblematiken. Mitt enda mål var att gå ner i vikt. Till en början var jag superfokuserad på vågen och på att kunna köpa mindre storlekar på kläder. Jag tyckte ju såklart om viktnedgången, men vad jag upptäckte längs vägen var även en förbättrad hälsa.

Mina morgnar startade utan att jag hade ont. Mitt storpack ibuprofen blev mer och mer bortglömt när veckorna passerade då jag inte längre behövde ta tabletterna hela tiden, så som jag tidigare hade gjort. Under de fyra första månaderna av min kostomläggning hade jag slutat helt med samtliga receptbelagda läkemedel.

Om jag vaknade med någon form av smärta på morgonen eller om mina ringar på fingrarna kändes tajta, vilket är en indikation på inflammation för mig, ligger jag inte längre kvar i sängen och funderar på vilka läkemedel jag ska ta. Mina tankar går direkt till ”vad åt jag igår?” Ibland kan jag till exmepel konstatera att jag åt lite väl mycket mejeriprodukter. Nuförtiden kan jag också känna av inflammation av jordnötssmör och vissa sötningsmedel.

Nästan varje gång jag vaknar med, vad vi brukade benämna som att ”känna sig som sin ålder”, kan jag fundera ut anledningen till varför och det är alltid kopplat till något jag ätit eller gjort. Jag har också upptäckt att paddla kanot gör mig öm i musklerna på ett helt underbart sätt. Mina armmuskler påminner mig i en dag eller två efter att jag paddlat och njutit av vacker dag med varm luft och kallt vatten.

Det finns stunder då jag funderar på mitt ”före och efter”. Den dramatiska skillnaden kan inte fångas på ett kort. Kvinnan som behövde receptfria och receptbelagda läkemedel bara för att klara av att åka till köpcentret är ett minne blott. I mitt ”före” liv fick jag inte plats i en kajak och jag skulle inte ens drömma om att försöka klämma mig in. I mitt ”efter” liv är jag medveten om hur kosten påverkar min hälsa.

Kosten är det första jag ändrar på om jag känner att jag inte mår så bra. Kraften som finns i näringsrik kost läker och stärker min kropp. Min nya inköpslista ser helt annorlunda ut: kaffe, ost, smör, svamp, broccoli, blomkål, revbensspjäll, köttfärs och bacon. Massvis med bacon. Ett riktigt smaskigt medicinskåp!

—
Kristie Sullivan

Mer

Guide: Hur du går ner i vikt

Guide: LCHF för nybörjare

Tidigare med Kristie

Alla tidigare inlägg av Kristie

Grunderna i LCHF

Living low carb med Sue Acres
04:33
Sue hade 23 kilos övervikt och en mängd hälsoproblem.
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor
02:45
Kan man träna på LCHF-kost?
VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)
16:59
Biverkningar av ketogen kost
06:58
Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem.
LCHF på rätt sätt – Eric Westman 3
14:09
Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
Är LCHF dåligt för miljön? Svar på vanliga frågor
07:09
Är LCHF-kost skadlig för miljön?
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
De 5 vanligaste misstagen på LCHF
08:57
Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag.
Lite av allt? Svar på vanliga frågor
05:44
Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"?
Vad är den främsta fördelen med LCHF? Svar på vanliga frågor
02:52
Vad är den främsta fördelen med att äta färre kolhydrater?
Keto-kurs, del 2
08:37
Hur fungerar ketogen kost? Vad äter du på ketogen kost?
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR

Viktnedgång

ENDAST MEDLEMMAR
Living low carb med Sue Acres
04:33
Sue hade 23 kilos övervikt och en mängd hälsoproblem.
ENDAST MEDLEMMAR
ENDAST MEDLEMMAR
53:13
Margareta Lundström är LCHF-pionjär, frontfigur inom LCHF-rörelsen och en av grundarna till LCHF-magasinet. År 2006 startade hon http://kolhydrater.ifokus.se som idag har 20 000 medlemmar. Hon har också arrangerat årliga LCHF-campinghelger med föreläsningar samt sju LCHF-kryssningar. Här berättar Margareta hur hon fann LCHF och hur hon ständigt experimenterat med variationer på kosthållningen. Hon delar med sig av sina erfarenheter för att så ett frö och hjälpa andra på deras vandring mot en bättre hälsa – och några tappade kilon. Detta är en föreläsning som främst riktar sig till den stora gruppen kvinnor som har svårt att gå ner i vikt. Margareta Lundströms blogg: http://www.sunsoft.se LCHF-magasinets hemsida: http://lchfmagasinet.se
Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen
15:05
Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan.
VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016)
16:59
48:22
Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se
Hur man går ner 110 kilo utan hunger
31:06
ENDAST MEDLEMMAR
Ketokurs med Andreas Eenfeldt (del 7)
06:23
Hur går du ner i vikt på ketogen kost?
ENDAST MEDLEMMAR
Hjärtattacken blev ett uppvaknande
07:11
Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa.
ENDAST MEDLEMMAR
LCHF på rätt sätt – Eric Westman 3
14:09
Intervju med Eric Westman, läkare och expert på LCHF-kost. Om grunderna för att äta LCHF och vad som är viktigt att tänka på när man sätter igång för att det ska gå så bra som möjligt.
ENDAST MEDLEMMAR
Därför är mer protein bättre
15:17
Dr Ted Naiman tror att mer protein är bättre och han rekommenderar ett högre intag.
46:13

Om Kristie

Kristie Sullivan har gått från övervikt och fetma under den största delen av sitt liv, till att numera passionerat hjälpa andra att få uppleva fördelarna med att eliminera socker, spannmål och stärkelse ur kosten. Hon fokuserar på att laga och äta riktig mat som alla i familjen tycker om.

Du kan lära dig mer om henne på YouTube-kanalen Cooking Keto with Kristie. Hon har också publicerat kokböcker, Journey to Health: A Journey Worth Taking och Keto Living Day by Day som hjälper andra att upptäcka hur utsökt och hälsosam en livsstil med LCHF kan vara.

Välkommen att delta i hennes LCHF-resa (som tusentals andra) genom att gå med i den slutna Facebook-gruppen “Low Carb Journey to Health (Cooking Keto with Kristie)”.

Namn	/ Domän	Utgång	Beskrivning
ckdc-premium	.dietdoctor.com	1 månad
app-banner	.dietdoctor.dev.dietdoctor.com	1 dag	This cookie shows whether user closed the App Banner prompt
_gaexp	Google LLC dietdoctor.com	1 år	Används för att bestämma en användares inkludering i ett experiment och utgången av experiment som en användare har inkluderats i.
_gaexp	Google LLC .dietdoctor.com	1 år	Används för att bestämma en användares inkludering i ett experiment och utgången av experiment som en användare har inkluderats i.
_opt_awcid	.dietdoctor.com	3 dagar
_opt_awmid	.dietdoctor.com	3 dagar
_opt_awgid	.dietdoctor.com	3 dagar
_opt_awkid	.dietdoctor.com	3 dagar
_opt_utmc	.dietdoctor.com	3 dagar
_opt_expid	.dietdoctor.com	25 sekunder
gtm_auth	.dietdoctor.com	3 dagar
gtm_debug	.dietdoctor.com	3 dagar
gtm_experiment	.dietdoctor.com	3 dagar
gtm_preview	.dietdoctor.com	3 dagar
_hjAbsoluteSessionInProgress	Hotjar Ltd .dietdoctor.com	30 minuter	Cookien är inställd så att Hotjar kan spåra början av användarens resa för ett totalt antal sessioner. Den innehåller ingen identifierbar information.
_ga	Google LLC .dietdoctor.com	2 år	Detta cookie-namn är associerat med Google Universal Analytics - vilket är en viktig uppdatering av Googles mer vanliga analystjänst. Denna cookie används för att särskilja unika användare genom att tilldela ett slumpmässigt genererat nummer som klientidentifierare. Den ingår i varje sidförfrågan på en webbplats och används för att beräkna besökar-, session- och kampanjdata för webbplatsanalysrapporterna.
_dc_gtm_UA-3268327-1	.dietdoctor.com	1 minut	This cookie is associated with sites using Google Tag Manager to load other scripts and code into a page. Where it is used it may be regarded as Strictly Necessary as without it, other scripts may not function correctly. The end of the name is a unique number which is also an identifier for an associated Google Analytics account.
_hjFirstSeen	Hotjar Ltd .dietdoctor.com	30 minuter	Cookien är inställd så att Hotjar kan spåra början av användarens resa för ett totalt antal sessioner. Den innehåller ingen identifierbar information.
_dc_gtm_UA-22012422-2	.dietdoctor.com	1 minut	This cookie is associated with sites using Google Tag Manager to load other scripts and code into a page. Where it is used it may be regarded as Strictly Necessary as without it, other scripts may not function correctly. The end of the name is a unique number which is also an identifier for an associated Google Analytics account.
AWSELBCORS	Amazon.com Inc. www.podbean.com	5 minuter	Cookies AWSELB och AWSELBCORS är funktionellt samma cookies. Den senare har en uttrycklig SameSite-attributuppsättning på grund av ändringar gjorda från Chrome 80 och uppåt.
_ga_YMCP8KW9S4	.dietdoctor.com	2 år
_hjIncludedInSessionSample	Hotjar Ltd www.dietdoctor.com	2 minuter	Denna cookie är inställd på att låta Hotjar veta om den besökaren ingår i dataprovningen som definieras av din webbplats dagliga sessiongräns
__cf_bm	Cloudflare Inc. .vimeo.com	30 minuter	Denna cookie används för att skilja mellan människor och bots. Detta är fördelaktigt för webbplatsen för att göra giltiga rapporter om användningen av deras webbplats.
_gid	Google LLC .dietdoctor.com	1 dag	Denna cookie ställs in av Google Analytics. Den lagrar och uppdaterar ett unikt värde för varje besökt sida och används för att räkna och spåra sidvisningar.
CookieScriptConsent	CookieScript www.dietdoctor.com	1 år	Denna cookie används av Cookie-Script.com-tjänsten för att komma ihåg preferenserna för besökarens cookie. Det är nödvändigt att Cookie-Script.com cookiebanner fungerar korrekt.
__cf_bm	Cloudflare Inc. .podbean.com	30 minuter	Denna cookie används för att skilja mellan människor och bots. Detta är fördelaktigt för webbplatsen för att göra giltiga rapporter om användningen av deras webbplats.
_hjIncludedInPageviewSample	Hotjar Ltd www.dietdoctor.com	2 minuter	Denna cookie är inställd för att låta Hotjar veta om den besökaren ingår i dataprovningen som definieras av din webbplats sidvisningsgräns.
_dc_gtm_UA-22012422-1	.dietdoctor.com	1 minut	This cookie is associated with sites using Google Tag Manager to load other scripts and code into a page. Where it is used it may be regarded as Strictly Necessary as without it, other scripts may not function correctly. The end of the name is a unique number which is also an identifier for an associated Google Analytics account.
_gaexp_rc	.dietdoctor.com	25 sekunder

Namn	/ Domän	Utgång	Beskrivning
IDE	Google LLC .doubleclick.net	1 år	Denna cookie ställs in av Doubleclick och utför information om hur slutanvändaren använder webbplatsen och eventuell reklam som slutanvändaren kan ha sett innan han besökte nämnda webbplats.
_uetvid	Microsoft Corporation .dietdoctor.com	1 år	Detta är en cookie som används av Microsoft Bing Ads och är en spårningscookie. Det gör att vi kan interagera med en användare som tidigare har besökt vår webbplats.
loc	Oracle Corporation .addthis.com	1 år 1 månad	Lagrar besökarnas geolokalisering för att registrera platsen för delaren
test_cookie	Google LLC .doubleclick.net	15 minuter	Denna cookie ställs in av DoubleClick (som ägs av Google) för att avgöra om webbplatsbesökarens webbläsare stöder cookies.
_gcl_au	Google LLC .dietdoctor.com	3 månader	Denna cookie ställs in av Doubleclick och utför information om hur slutanvändaren använder webbplatsen och eventuell reklam som slutanvändaren kan ha sett innan han besökte nämnda webbplats.
_uetsid	Microsoft Corporation .dietdoctor.com	1 dag	Denna cookie används av Bing för att bestämma vilka annonser som ska visas som kan vara relevanta för slutanvändaren som läser webbplatsen.
uvc	Oracle Corporation .addthis.com	1 år 1 månad	Spårar hur ofta en användare interagerar med AddThis
YSC	Google LLC .youtube.com	Session	Denna cookie ställs in av YouTube för att spåra visningar av inbäddade videor.
MUID	Microsoft Corporation .bing.com	1 år	Denna cookie används ofta i min Microsoft som en unik användaridentifierare. Det kan ställas in av inbäddade Microsoft-skript. Mycket tros synkronisera över många olika Microsoft-domäner, vilket möjliggör användarspårning.
_fbp	Meta Platform Inc. .dietdoctor.com	3 månader	Används av Facebook för att leverera en serie reklamprodukter, såsom realtidsbud från tredjepartsannonsörer
VISITOR_INFO1_LIVE	Google LLC .youtube.com	6 månader	Denna cookie ställs in av Youtube för att hålla reda på användarinställningar för Youtube-videor inbäddade i webbplatser; den kan också avgöra om webbplatsbesökaren använder den nya eller gamla versionen av Youtube-gränssnittet.

Namn	/ Domän	Utgång
_hjSession_1945121	.dietdoctor.com	30 minuter
_hjSessionUser_1945121	.dietdoctor.com	1 år
_ga_Y4DLH4EPXM	.dietdoctor.com	2 år