Ny forskning: motionsappar kan öka antalet steg vi tar

En studie som publicerats i tidskriften British Journal of Sports Medicine visar att personer som får prova en motionsapp på telefonen i snitt går 1850 fler steg om dagen.

Studien är en forskningsöversikt och metaanalys av 28 studier som inkluderade 7000 friska personer mellan 18 och 65 år. Deltagarna delades slumpmässigt in i antingen en behandlingsgrupp som fick prova en app, eller en kontrollgrupp (ingen app) under perioden två till 40 veckor.

Resultatet visade inte bara att motionsapparna ökade antalet steg varje dag, utan också att appar med påminnelsefunktion var extra effektiva.

Artikelns huvudförfattare Liliana Laranjo som forskar om digital hälsa vid University of Sydney, Australien, hoppas nu att fler drar nytta av detta verktyg. Det behöver inte handla om en dyr investering i en smartklocka, utan de flesta smartphones har idag en inbyggd stegräknare vilket räcker, menar Liliana.

Med tanke på hur svårt det kan vara att ändra motionsvanor, hoppas hon att studieresultatet kan hjälpa vårdpersonal att peppa patienter att själva ta tag i sitt motionerande, exempelvis via en app, snarare än att behöva stötta och tvinga dem.

För att läsa hela artikeln, klicka vidare här:

Forskning & Framsteg: Motionsappar ökar antalet steg om dagen

Här på Diet Doctor har du också tillgång till ett enkelt verktyg som kan hjälpa dig att komma igång med nya motionsvanor. Tillsammans med triatleten Jonas Colting har vi tagit fram träningskursen Let’s Get Moving, uppdelat i sex delar tillsammans med tre nedladdningsbara träningsprogram.

Träningen bygger på en kombination av både styrka och kondition där det går utmärkt att komplettera med en motionsapp för att hålla koll på antalet steg. Med kursen får du lära dig träna utifrån dina förutsättningar, oavsett om du är nybörjare eller redan motionerar regelbundet.

Du kan även läsa mer om träning i vår stora träningsguide.

För dig som även vill komma igång med sunda kostvanor och är nyfiken på LCHF kan börja med att läsa vår nybörjarguide: LCHF för nybörjare samt anmäla dig till vår uppdaterade tvåveckors LCHF-utmaning som precis öppnat igen inför det nya året. Utmaningen är ett perfekt första steg där du får all support du behöver för att komma igång.

Tidigare

Ny forskning: så blir det lättare att hålla nyårslöftet

Guide: Nytt år – ny livsstil

Kondition eller styrka – vilket är bäst för hälsan?