”Nya livsstilen med Diet Doctor har varit avgörande för mig”

John har alltid ätit vad han trott varit nyttigt. Till frukost brukade han äta bröd och bananer, eller gröt med honung och banan. Lunchen blev oftast en soppa med smörgås följt av en bit tårta eller några kakor.

Till middag kunde det bli kött med en gräddig sås och potatis eller pasta tillsammans med några få grönsaker. Mellan måltiderna brukade han även småäta lite chips, nötter eller fikabröd. På helgerna även lite öl och vin.

John var vid god hälsa fram till 40-årsåldern när han diagnostiserades med högt blodtryck. Han fick då beskedet av sin läkare att han skulle behöva medicinera resten av livet. Under samma period började också vikten att öka, men vid den tidpunkten brydde han sig inte tillräckligt för att göra något åt det.

2014, när John hunnit fylla 57 år, försämrades hans hälsa snabbt och han fick beskedet att han hade typ 2-diabetes.

I februari 2018 drabbades John av en bristning i artärerna i nacken som förser hjärnan med blod. Läkarna var då tvungna att behandla med blodförtunnande mediciner.

Listan med medicinska problem fortsatte växa, och senare under samma år fick John diagnosen Parkinsons sjukdom. Sjukdomen bidrog bland annat till skakningar i högra armen samt ryckningar i högra benet när han går. Symtomen tycks också förvärras när det är kallt ute.

Johns väg till LCHF

I takt med att hälsoproblemen blev allt fler och John kände sig allmänt ur form, ökade intresset för en hälsosammare livstil.

I januari 2020 stannade John till i den lokala bokhandel och köpte boken Downsizing skriven av politikern Tom Watson – boken som fick John att ändra sin syn på hälsa och välbefinnande.

Författaren hade själv gått från 140 till 89 kilo på ett år. Hur? Genom att äta strikt LCHF. Att han hade lyckats inspirerade John. ”Jag tänkte att om han kan lyckas, kan jag också lyckas,” säger John.

I boken läste John att författaren rekommenderade en sajt för lågkolhydratskost vid namn Diet Doctor. Den 11 januari i år precis, när John fyllt 63 år, tog han steget och började med ketogen kost samt blev medlem på Diet Doctor. På den vägen är det.

Johns hälsoförbättringar

Efter att John börjat med strikt LCHF märkte han nästan direkt hur hans energi ökade. Sedan han påbörjade sin nya livstil har han börjat ta längre hundpromenader med ljudböcker, podcasts eller upplyftande musik i lurarna.

I början av resan gick han två kilometer längs stranden och nu har han förlängt sträckan till 11 kilometer som han går varje dag. ”Min hund älskar att vi har förlängt promenaderna,” säger John.

John anser att träning är viktigt för alla som vill göra en resa mot bättre hälsa. I takt med att man blir hälsosammare ökar också viljan att träna, vilket är bra. Se bara till att utföra den träningsform du själv tycker om, förklarar han.

När det kommer till träning älskar John promenader och simning. Under den rådande pandemin har han dock inte fått besöka den lokala poolen. Han gillar att cykla och har börjat cykla en runda på fem kilometer ett par gånger i veckan.

Nästan direkt efter att John börjat med strikt LCHF började han gå ner i vikt. Idag är han 24 kilo lättare.

Med viktnedgången har också hans blodtryck förbättrats – dock inte tillräckligt för att helt sluta med läkemedel. Han ser nu fram emot att upptäcka vilka ytterligare hälsofördelar hans fortsatta liv med LCHF kommer att ge.

Johns livsstil med LCHF

När John började äta ketogen kost åt han tre måltider om dagen; frukost, lunch och middag. Idag skippar han frukosten och börjar istället dagen med en sockerfri utspädd saft (en slags juicekoncentrat) och kaffe.

Efter att han brutit den dagliga fastan äter han sedan två måltider under resten av dagen.

När John planerar sina måltider använder han sig av Diet Doctors veckomenyer: ”Det finns så många goda recept där varje vecka blir ett äventyr i mitt LCHF-matlagande” säger John.

Här kan du ta del av några av Johns favoritrecept på Diet Doctor:

Om John är hungrig mellan måltiderna äter han ett litet mellanmål bestående av en näve nötter eller fet grekisk yoghurt toppad med hallon.

Johns tre bästa tips för nybörjare på LCHF:

1. Se LCHF som en livslång livsstilsförändring. Vill du gå ner i vikt med hjälp av Diet Doctor behöver du vara beredd på att ändra din livsstil för att det ska fungera långsiktigt.
2. Ät något om du är hungrig. Många tror att du behöver svälta för att få resultat men det kan istället förhindra att du lyckas. När du känner dig hungrig – ät något som tar bort hungern. Annars är risken att ditt sötsug tar över och gör att du faller av LCHF-tåget.
3. Du behöver inte väga dig varje dag. Viktnedgång sker sällan i jämn takt hela vägen och därför bör du heller inte förvänta dig att gå ner i vikt varje dag. John rekommenderar istället att du väger dig en gång per vecka för att inte tappa motivationen på grund av utebliven viktnedgång.

Kommentarer

Stort grattis till dina fantastiska framgångar, John! Vi på Diet Doctor är mycket glada över att vi fick vara en del och bistå med hjälp på resan mot en bättre hälsa. Tack för att du delar med dig av din historia och inspirerar andra att göra detsamma!

Best,
/ Dr. Bret Scher

---

Fler framgångshistorier

Vill du ha en gratis provmånad?

Fantastiska recept, veckomenyer, videokurser, hälsoguider och goda råd om viktminskning.

Ja tack!

---