Ska jag ta tillskott av vitamin B12?

3 februari 2022 av i Kosttillskott, Professorn svarar, Vitamin B12

Dagens Professorn svarar handlar om vitamin B12. Blir man piggare med tillskott? Och vad händer om man får i sig för mycket? Diet Doctors Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, svarar på era frågor flera gånger i veckan. Vi hoppas att du också gillar vårt koncept och får med dig en massa ny kunskap på vägen.

Fråga: Hej,
Många pratar om B12 som ett piggvitamin nu när mörkret och tröttheten är som värst. Stämmer det att man blir piggare med B12-tillskott och kan man få för mycket?

Professorn svarar: Det vattenlösliga vitaminet B12 är viktigt för både röda blodkropparnas produktion och för att nerverna skall kunna fungera väl. Har man brist på B12 kan man få sämre känsel i fötterna (nerverna dit är de längsta, så de drabbas ofta först) och dessutom blodbrist genom att de röda blodkropparna bland annat spricker lättare än vanligt. Men upptaget av B12 har inte direkt med årstiderna att göra. B12 tas upp med hjälp av ett protein som kallas intrinsic factor, som det är ganska vanligt att man har brist på. B12-brist är faktiskt ganska vanligt och vi kontrollerar ofta halterna i blodet (det är lätt) på patienter med diabetes eftersom de kan ha problem med nerverna. Dessutom kan medicinen metformin (mot diabetes) minska upptaget ytterligare. Man brukar verkligen bli piggare om man får B12 när man har brist, absolut. Och det är knappast så att det är farligt att ta extra för säkerhets skull. Överskottet tas helt enkelt inte upp i kroppen, så det gör ingen skada. Men kom ihåg att B12 främst finns i animaliska produkter och att veganer rekommenderas att ta tillskott eller att konsumera tillräckliga mängder av B12-berikade produkter.

Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, medarbetare på Diet Doctor

Funderar du också över något som rör kroppen, hälsa, sömn, sjukdomar, mat, dryck – ja, nästan vad som helst? Du kanske vill veta hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag, om fasta egentligen är hälsosamt eller om vitamintillskott är nödvändigt? Skicka din fråga till professornsvarar@dietdoctor.com.

Håll utkik här på sajten eller på vår Facebooksida så du inte missar när Fredrik svarar på just din fråga. Kom ihåg att ingen fråga är för dum.

Vi ser fram emot din fråga!

Senaste inläggen

Vilket mellis är bäst vid långvarig fysisk ansträngning?
Antiinflammatorisk kost kontra LCHF
Kolesterol och typ 1-diabetes

Klicka här för att komma till alla inlägg av Professorn svarar.

Om professorn

Fredrik Nyström är professor i internmedicin och endokrinologi och verkar vid Linköpings universitet. Han är också överläkare i internmedicin och sköter kliniskt fr.a. patienter med diabetes och övervikt på sin mottagning.

Fresh vegetables ready for cooking shot on rustic wooden table

Att tillgodose näringsbehoven när du äter vegansk LCHF

GuideHur vet du om du behöver ta tillskott när du äter växtbaserad lågkolhydratkost? Veganer löper större risk för näringsbrist jämfört med personer som äter animaliska produkter. Särskilt när det gäller protein, vitamin D, kalcium, järn och zink. Läs vidare för att lära dig mer!

Är LCHF eller keto något för dig?

GuideBåde måttligare lågkolhydratkost och striktare keto kan medföra flera hälsovinster men är det något som skulle fungera för dig? I denna guide tar vi upp några viktiga saker att fundera över och som kan ge dig svaret på den frågan.