Kostråd för bättre hormonbalans?

17 februari 2022 av i Hormoner, Professorn svarar
254AD948-4139-4350-B291-BA2CF22782D8_1_105_c

Idag besvaras en fråga om hormoner i Professorn svarar. Diet Doctors Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, svarar på era frågor flera gånger i veckan. Vi hoppas att du också gillar vårt koncept och får med dig en massa ny kunskap på vägen.

Fråga: Hej!
Har du kostråd för att balansera hormonerna? Jag tänker då på östrogen och progesteron.

Professorn svarar: Den tydligaste kopplingen mellan kost och hormonell obalans tycker jag är kopplingen till metabolt syndrom vid fetma på magen och framför allt då fett inne i magen. Det är ju den som ger insulinresistens vilket tvingar upp insulinnivåerna för att kompensera så att inte blodsockret stiger. Vid PCOS (alltså polycystisk ovariesjukdom där man har cystor på äggstockarna och oftast ojämn menstruation samt svårigheter att få barn) har man mindre känslighet för progesteronet. Men framförallt har man högre halt av fritt (= extra aktivt) manligt testosteron. De höga insulinnivåerna minskar halten av bindarproteinet SHBG som annars binder upp testosteron i blodet och det gör så att det blir mer av det fria aktiva testosteronet som i sin tur har påverkan på andra hormoner. Det är det (testosteronet) som gör att man kan få kraftigare behåring på armar och i ansikte vid hormonell obalans vid PCOS. Så om man kan minska bukfetman så kan man rätta till mycket av denna hormonella obalans, och man vet att det blir bättre om man kan minska på den bukfetma som hör till PCOS. Så att välja lågkolhydratkost med den specifika effekt den har på att minska bukfetma tror jag är bland det viktigaste och bästa man kan göra, eftersom det framför allt är bukfetman som är det som driver insulinresistens. Sedan är det ju förstås viktigt att få i sig alla näringsämnen man behöver, och det ger ju Diet Doctor bra hjälp med i alla de fina recept du hittar hos oss!

Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, medarbetare på Diet Doctor

Funderar du också över något som rör kroppen, hälsa, sömn, sjukdomar, mat, dryck – ja, nästan vad som helst? Du kanske vill veta hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag, om fasta egentligen är hälsosamt eller om vitamintillskott är nödvändigt? Skicka din fråga till professornsvarar@dietdoctor.com.

Håll utkik här på sajten eller på vår Facebooksida så du inte missar när Fredrik svarar på just din fråga. Kom ihåg att ingen fråga är för dum.

Vi ser fram emot din fråga!

Senaste inläggen

Förstörs min ämnesomsättning av jojobantning?
Typ 2-diabetes, nedsatt njurfunktion, alkohol och fasta
Fördelar med att äta animaliskt ena dagen och grönsaker nästa dag?

Klicka här för att komma till alla inlägg av Professorn svarar.

DD+ MEDLEMSKAP
fredrik&sally (2)
Om professorn

Fredrik Nyström är professor i internmedicin och endokrinologi och verkar vid Linköpings universitet. Han är också överläkare i internmedicin och sköter kliniskt fr.a. patienter med diabetes och övervikt på sin mottagning.

menopausal_woman2
Viktuppgång under klimakteriet: våra 8 bästa tips för att vinna kampen mot kilona

GuideÄr du kvinna och någonstans mellan 45 och 65 år? Har du märkt att din midja ökat i omfång? Ökar vikten oavsett vad du gör? Kanske har du bantat och tränat, men kilona sitter envist? Vi finns här för att hjälpa dig.

Slim man measuring his waist. Healthy lifestyle, body slimming, weight loss concept.
Så blir du av med bukfetma

GuideÖnskar du bli av med envis bukfetma? Då kan vår senaste evidensbaserade guide vara till stor hjälp och ge dig värdefulla tips om hur du ska gå till väga.