Ett glas vin till maten när man styrketränar regelbundet?
Fråga: Hej!
Min fråga gäller hur man ska tänka om man vill dricka ett glas vin till maten för att uppnå de positiva effekter som det ger när man samtidigt styrketränar regelbundet. Örjan Ekblom, idrottsforskare på GIH skriver på Systembolagets hemsida att ”Om man är intresserad av att bli så stor och stark som möjligt så ska man kanske minimera eller till och med eliminera alkoholintaget”. I mitt fall har jag ett yrke som kräver en viss fysisk kapacitet och det gör att jag behöver träna flera gånger i veckan. Är det kontraproduktivt att återkommande dricka vin efter ett träningspass där syftet är att bygga och underhålla muskler eller hur ska jag tänka?
Professorn svarar: För några frågor inledde jag med en viss reservation för att jag huvudsakligen studerar kosthållningar från ett medicinskt perspektiv och inte utifrån att prestera maximalt vid idrott. Så gör jag även denna gång. Men nu ger jag mig på att försöka besvara din intressanta fråga. Jag kan kort och gott inte tänka mig att ett glas vin till maten kan ha några negativa effekter på maximal tränings- eller till och med tävlingsprestation förutsatt att du inte har tendens att dricka alldeles för mycket när du väl startat förstås. Det passar med denna aktuella artikel:1. Jag har alldeles nyss avslutat en studie av de akuta effekterna av 2 dl rödvin till maten och vi fann ökad energiförbrukning och minskad halt av hungerhormonet ghrelin. Men som svar på din fråga så fann vi också att det sänkte blodsockret 3 timmar efter maten jämfört med om man druckit alkoholfritt rödvin till maten. Så visst, du kanske inte skall dricka 2 dl vin till maten och ge dig ut och springa 3 timmar efteråt, när blodsockret är/blir lägre än om du inte druckit vin. Men annars så är det fritt fram tycker jag! Örjan Ekblom skriver ju inte heller att han är säker på att man skall eliminera all alkohol, han skriver ju ”kanske” om man lusläser hans text.
Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, medarbetare på Diet Doctor
Funderar du också över något som rör kroppen, hälsa, sömn, sjukdomar, mat, dryck – ja, nästan vad som helst? Du kanske vill veta hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag, om fasta egentligen är hälsosamt eller om vitamintillskott är nödvändigt? Skicka din fråga till professornsvarar@dietdoctor.com.
Håll utkik här på sajten eller på vår Facebooksida så du inte missar när Fredrik svarar på just din fråga. Kom ihåg att ingen fråga är för dum.
Vi ser fram emot din fråga!
Senaste inläggen
Hur är det med omega-3?
Prestera som elitskidåkare på keto?
Hur fungerar LCHF i högre ålder?
Klicka här för att komma till alla inlägg av Professorn svarar.
