Vad kan kvinnor i övergångsåldern äta för att öka sin ämnesomsättning?
Fråga: Hej!
Har du några tips på vad vi kvinnor i övergångsåldern kan äta för att öka vår ämnesomsättning?
Professorn svarar: Ja, det är inte så lätt att motverka att vi sänker vår metabolism med åren. Vi både kallnar lite grann och framförallt minskar vår muskelmassa i allmänhet. När man räknar på metabolismen och vad den påverkas av hos oss människor så är den i allmänhet till 90% påverkad av hur mycket muskler man har. Muskler kostar helt enkelt energi att bara bära runt på och att underhålla för kroppen, även när de inte används. Så att bibehålla muskelmassa kan hjälpa till att upprätthålla metabolismen. Att träna lite styrketräning eller helt enkelt gå i trappor (med tunga matkassar kanske?) kan alltså hjälpa. Men se också till att få i dig protein så att det räcker – det följer naturligt med en lågkolhydratkost. Om du vill öka på proteinintaget lite mer medvetet kan du läsa mer om hur i vår guide om proteinrik mat. Lycka till!
Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, medarbetare på Diet Doctor
Funderar du också över något som rör kroppen, hälsa, sömn, sjukdomar, mat, dryck – ja, nästan vad som helst? Du kanske vill veta hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag, om fasta egentligen är hälsosamt eller om vitamintillskott är nödvändigt? Skicka din fråga till professornsvarar@dietdoctor.com.
Håll utkik här på sajten eller på vår Facebooksida så du inte missar när Fredrik svarar på just din fråga. Kom ihåg att ingen fråga är för dum.
Vi ser fram emot din fråga!
Senaste inläggen
Orsakar kolhydrater förträngningar i kärl, ådror och hjärta?
På vilket sätt kan LCHF bidra till lägre blodtryck?
Behöver jag äta vitamintillskott?
Klicka här för att komma till alla inlägg av Professorn svarar.
