Gryningsfenomenet
Fråga: Hej,
Jag har på flera ställen hört ”gryningsfenomenet” beskrivas. Jag blev diagnostiserad med typ 2-diabetes för några månader sedan och försöker nu med motion och strikt LCHF att gå ner i vikt och få bättre värden. Läkaren gav mig 6 månader. Enligt min blodsockermätare så har jag alltid det högsta värdet i fasta (när jag vaknar) därefter som ett exempel: kl 7.00: 115 mg/dL, före lunch kl 12.30: 110 mg/dL och 2 tim efter lunch: 98 mg/dL. Vad beror detta på och vad kan man göra för att morgonvärdet ska gå ned?
Professorn svarar: Att blodsockret ligger extra högt på morgonen när man kliver upp beror på att kroppen gör extra mycket socker under natten. Det är levern som står för frisättandet av glukos under natten när man sover, så att hjärnan med flera organ får det socker som behövs. En del patienter har just en tendens att frigöra onödigt mycket glukos på nätterna men sedan går det oftast ned under förmiddagen och efter att man börjat röra på sig under dagen.
En faktor som startar upp glukosproduktionen under/efter natten är att man då får mer kortisol i blodet. Detta är del av en normal dygnsrytm men det kan vara mer uttalat hos vissa. Kortisolvärdena är utan vidare 4 ggr högre på morgonen än efter lunch, det är helt normalt. Olika personer är också olika känsliga för kortisolets sockerhöjande effekter. Eftersom detta styrs av hormoner och inte av kost kan man inte göra så mycket specifikt för denna dygnsvariation av kortisol och sockerproduktion i levern.
Men att minska i vikt med LCHF (som brukar minska fett i levern och som därmed minskar på insulinets då bristande effekt att dämpa glukosproduktionen – insulin fungerar som en broms på sockerproduktionen i levern under natten om allt är som det skall) och att inte äta kolhydrater kvällen innan kan förstås hjälpa till om du inte redan testat det? Minskar bukomfånget med LCHF så kommer alltså din lever att kunna bli känsligare för insulinet som skall dämpa leverns sockerproduktion under natten.
Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, medarbetare på Diet Doctor
Funderar du också över något som rör kroppen, hälsa, sömn, sjukdomar, mat, dryck – ja, nästan vad som helst? Du kanske vill veta hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag, om fasta egentligen är hälsosamt eller om vitamintillskott är nödvändigt? Skicka din fråga till professornsvarar@dietdoctor.com.
Håll utkik här på sajten eller på vår Facebooksida så du inte missar när Fredrik svarar på just din fråga. Kom ihåg att ingen fråga är för dum.
Vi ser fram emot din fråga!
Senaste inläggen
Högt kolesterol, statiner och lågkolhydratkost
Ett glas vin till maten när man styrketränar regelbundet?
Hur är det med omega-3?
Klicka här för att komma till alla inlägg av Professorn svarar.
