Äggröra med fetaost och spenat
Äggröra är den perfekta LCHF-frukosten och den går att variera i all oändlighet. Den här varianten har en touch av Medelhavet tack vare krämig fetaost och fräsch spenat.
portionportioner
Ingredienser
- 4 stora ägg
- 1 msk vispgrädde
- 1 msk smör
- 110 g babyspenat
- 1 vitlöksklyfta, pressadvitlöksklyftor, pressad
- salt och mald svartpeppar
- 45 g fetaost
- 85 g bacon (valfritt)
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 3g 4%
- Protein 16g 24%
- Fett 22g 72%
Fibrer 1g
Kolhydrater totalt 4g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Vispa ihop ägg och grädde i en medelstor skål.
- Hetta upp en stor stekpanna och smält smöret. Stek spenat och vitlök tills spenaten har mjuknat. Krydda med salt och peppar.
- Häll över äggblandningen. Stek utan omrörning i några minuter tills kanterna börjar sätta sig. Använd en stekspade för att försiktigt lyfta upp kanterna så eventuell lös äggblandning kan rinna tillbaka till kanterna. Fortsätt tills äggstanningen har stelnat helt.
- Lyft ur äggröran från stekpannan och smula över fetaost. Servera direkt. Stek lite bacon och servera tillsammans med äggröran till om du vill.