Asiatisk kålpanna
Ingredienser
- 650 g vitkål
- 110 g kokosolja eller smör
- 1 tsk salt
- 1 tsk lökpulver
- 1 krm mald svartpeppar
- 1 msk vitvinsvinäger
- 2 vitlöksklyfta, pressadevitlöksklyftor, pressade
- 1 tsk chiliflakes
- 1 msk färsk ingefära, riven
- 550 g nötfärs eller annan färs
- 60 g salladslök eller 1 liten gul löksalladslökar eller 1 liten gul lök
- 1 msk sesamolja
- 2,5 dl majonnäs
- ½ - 1 msk wasabipasta (valfritt)
- Kolhydrater 10g 4%
- Protein 30g 12%
- Fett 92g 84%
Fibrer 5g
Kolhydrater totalt 15g
Instruktioner
- Strimla vitkålen för hand eller i matberedare så fint som möjligt.
- Stek kålen i ⅔ av smöret i en rejäl stek- eller wokpanna på medelhög värme utan att det bryns för hårt. Det tar en stund för kålen att bli mjuk.
- Krydda och tillsätt vinägern. Rör om och stek ytterligare ett par minuter. Lägg kålen i en bunke tills vidare.
- Smält resten av smöret i samma panna. Bryn färsen tills den är genomstekt och det mesta av köttsaften kokat bort. Sänk värmen något.
- Tillsätt strimlad salladslök och vitkålen. Rör om tills rätten är genomvarm igen. Smaka eventuellt av med lite salt och peppar.
- Tillsätt sesamoljan precis innan serveringen. Servera med en rejäl grönsallad och en klick wasabimajonnäs.
- Wasabimajonnäs du fixar genom att blanda majonnäs och wasabipasta. Smaka dig fram när det gäller mängden wasabi. Det går också bra med naturell majonnäs.
Tips
I stället för att riva vitkålen själv kan du använda färdig riven coleslaw mix med eller utan morot. Kålpannan går att göra med vilken färs som helst - nöt, lamm, kalkon eller fläsk. Blanda gärna olika sorters färs.
LCHF-utmaningen
Denna kålpanna och recepten nedan är exempel på all den utsökta mat som ingår i vår Kom igång-utmaning. Du får en komplett veckomeny och all hjälp och kunskap du behöver för att lyckas med LCHF på ett enkelt och smidigt sätt. Det är gratis och du kan anmäla dig när som helst.
och har tarmfickor som lätt blir inflammerade, vad rekommenderar du då att man ska äta för att få bort magfettet?
Finns det något bra LCHF recept?
Tacksam för svar
Ewa
Lite sesamfrön innan servering är också ett gott tillägg.
Jag har lite svårt för majonäs, då det har en förmåga att växa i munnen på mig. Ta ett par tsk pressad lime i wasabi/majonäs blandningen så blir den mycket friskare i smaken
Hoppas jag kan dricka kaffe efter med grädde i ?
Kan man frysa in rätten eller förvara den i kylen i några dagar?
Alla tips och tricks här har hjälpt mig enormt.
5kg kvar till min målvikt på 88kg.
Att man ska använda 110 gram kokosolja? I volym är det ungefär en deciliter.