Baconlindad kyckling med blomkålspuré
Ingredienser
- 4 stora vitlöksklyftastora vitlöksklyftor
- 50 g smör, till stekning
- 250 g blomkål
- 1 dl vispgrädde
- salt och mald svartpeppar
- 450 g kycklingbröstfilékycklingbröstfiléer
- 280 g bacon
- 2 msk smör eller olivolja
- salt och peppar
- 400 g färsk spenat
- Kolhydrater 6g 3%
- Protein 54g 30%
- Fett 53g 66%
Fibrer 4g
Kolhydrater totalt 10g
Instruktioner
- Tryck till vitlöksklyftorna hårt med knivbladets bredsida så att de mosas något. Pilla bort skalet. Smörstek dem gyllene på medelhög värme. Vitlöken ska inte brännas vid. Då blir såsen besk. Sänk värmen mot slutet och låt klyftorna ligga kvar i pannan medan du gör resten.
- Ansa blomkålen och dela i mindre buketter. Koka mjuka i lättsaltat vatten, ca 5–10 minuter. Ta upp buketterna med en hålslev och spar lite av kokvattnet.
- Lägg blomkålen i en blender eller matberedare tillsammans med vitlöksklyftorna, inklusive stekfettet. Det ger extra fin smak.
- Tillsätt grädden och lite av kokvattnet och mixa till en jämn smet. Börja med några matskedar av kokvattnet och öka allteftersom till önskad konsistens. Salta och peppra efter smak.
- Vira en eller två baconskivor runt varje kycklingbröstfilé. Stek i olja eller smör tills baconen fått fin färg. Låt eftersteka i ugnen 15 minuter på 200 grader eller i pannan på sänkt värme. Använd köttermometer om du känner dig osäker – vid 72 grader är kycklingbröst klart.
- Lyft upp kycklingen och håll varmt några minuter medan du fräser spenaten i samma panna. Då hänger alla goda smakerna med. Servera direkt med purén.
Tips!
Purén passar även väldigt bra till rött kött som fläsk, lamm och nöt. Också gott till nykokta grönsaker. Kan med fördel användas i gratänger tillsammans med riven ost.
Hållbarhet
Purén kan göras i förväg och förvaras i kylen 2-3 dagar eller i frysen upp till en månad.
Kostar 1/4 av priset för bröstfilé
Jag tycker att det är synd att måtten ofta står i ml i stället för dl.