Chipotlekarré med haricots verts och avokado
Ingredienser
- 2 msk chipotlepasta
- 2 msk olivolja
- ½ tsk salt
- 800 g fläskkarréskiva, benfriafläskkarréskivor, benfria
- 120 g smör, rumstempererad
- 1 vitlöksklyftavitlöksklyftor
- ½ tsk salt
- 1 krm mald svartpeppar
- ½ tsk paprikapulver
- 2 msk olivolja
- 300 g haricots verts
- ½ tsk salt
- 1 krm mald svartpeppar
- 2 avokado
- 50 g salladslöksalladslökar
- Kolhydrater 6g 3%
- Protein 39g 18%
- Fett 78g 79%
Fibrer 9g
Kolhydrater totalt 15g
Instruktioner
- Blanda chipotlepasta, olja och salt i en liten skål.
- Pensla köttet med röran och låt dra 15 minuter. Du kan oxå marinera köttet i en plastpåse.
- Sätt ugnen på 200 grader – gärna med grillfunktionen på. Lägg det marinerade köttet på galler med plåt under och stek i ugnen i 20–30 minuter tills köttet är genomstekt. Vänd efter halva tiden.
- Under tiden gör du i ordning kryddsmöret och bönorna. Börja med att pressa vitlöksklyftan. Blanda med smör och kryddor och ställ åt i sidan. Detta kan oxå förberedas någon timme eller dagen innan.
- Hetta upp oljan i en stekpanna. Fräs bönorna 3–5 minuter på medelhög värme tills de fått lite färg. Sänk mot slutet och krydda.
- Finhacka löken. Skala och kärna ur avokadon och mosa köttet grovt med en gaffel. Rör ner lök och avokado i bönorna.
Tips
Det praktiska med att grilla köttet i ugnen är att man slipper oset. Men det går självklart att tillaga kotletterna i stekpanna eller över öppen grill.
Avokadon kan du skippa helt. Den är tänkt att ge bönorna en krämighet men det går bra med smält smör och olivolja alternativt creme fraiche, grädde eller färskost om du tål mejerier.
Lycka till med matlagningen!
Anne
Där kanske du hittar något som passar bra som alternativ till köttet. Lycka till!