Crack chicken à la LCHF
Ingredienser
- 900 g kycklingbröstfilékycklingbröstfiléer
- 300 g färskost
- 2 msk örtagårdskrydda (ranch)
- 1 tsk salt
- 140 g bacon, skuren i mindre bitar
- 110 g cheddarost
- 2 msk färsk gräslök, hackad
- ¼ tsk mald svartpeppar
- 90 g babyspenat
- Kolhydrater 4g 3%
- Protein 49g 37%
- Fett 36g 60%
Fibrer 0g
Kolhydrater totalt 4g
Instruktioner
- Lägg kycklingen i botten av din slow-cooker. Blanda örtagårdskryddan, salt (om det ej redan finns i kryddmixen) och färskost i en skål. Bred ut röran över kycklingen.
- Lägg på locket och tillaga kycklingen på "low" i 5 timmar eller 3 timmar på "high".
- Stek bacon på medelhög värme tills den är krispig. Sätt åt sidan.
- Dra isär kycklingen med två gafflar. Blanda ihop. Strö över ost och bacon, sätt på locket och vänta tills osten smält.
- Strö sedan över den hackade gräslöken och krydda med nymalen svartpeppar. Servera med babyspenat.
Serveringsförslag
Servera gärna kycklingen med ett gott LCHF-bröd, med zoodles eller i ett salladsblad.
Förvaring
Den här maträtten håller sig fräsch i kylskåpet i en vecka. Den går även bra att frysa, då håller den sig fräsch i upp till tre månader.
Örtagårdskrydda
Köpta kryddblandningar kan innehålla tillsatser och socker så vi rekommenderar verkligen att göra din egen örtagårdskrydda – vi lovar att det är värt det.
Tillaga i ugnen
Om du inte har en slowcooker går den här maträtten utmärkt att göra i ugnen.
- Sätt ugnen på 200 grader.
- Ta bort köttet och skinnet från en grillad kyckling. Det går också bra att koka kycklingen i kycklingbuljong i 20 minuter under lock. Dra sedan isär köttet med hjälp av två gafflar.
- Blanda kycklingen med örtagårdskryddan, salt, färskost och hälften av osten. Lägg i ugnsform. Strö över resten av osten och det stekta baconet.
- Tillaga i ugnen i 15 minuter eller tills osten har smält.
- Garnera med hackad gräslök och svartpeppar.
3 kommentarer