Färgsprakande chilibowl
Ingredienser
- 1 (110 g) gul lökgula lökar
- 3 msk olivolja
- 600 g nötfärs eller annan färs
- 3 dl krossade tomater
- 4 msk sockerfri tacokryddmix
- salt och peppar
- 1 (110 g) rödlök, tunt skivadrödlökar, tunt skivad
- 2 msk vatten
- 2 msk vitvinsvinäger
- ½ tsk salt
- 300 g rättikarättikor
- 100 g babyspenat
- 50 g pinjenötter
- ½ granatäpplegranatäpplen
- 4 msk olivolja
- 1 tsk flingsalt (valfritt)
- Kolhydrater 20g 11%
- Protein 35g 20%
- Fett 54g 69%
Fibrer 8g
Kolhydrater totalt 28g
Instruktioner
- Stek finhackad lök mjuk i olivolja på medelhög värme. Bryn köttfärsen i samma panna. Häll i tomat, kryddor och låt puttra 15–20 minuter på sänkt värme under lock. Salta och peppra efter smak.
- Under tiden kan du snabbpickla löken och göra i ordning grönsakerna. Lägg tunt skivad rödlök i liten glasskål. Häll i vatten, vinäger och salt. Rör om och låt dra i en kvart eller mer.
- Strimla eller riv rättikan tunt – använd gärna en grönsakssvarv. Det går också bra att strimla med kniv eller använda grovt rivjärn.
- Rosta pinjenötterna i en torr stekpanna tills de fått lite färg.
- Lägg upp köttfärs, lök, rättika, granatäpplekärnor och spenat i en djup tallrik eller skål. Strö pinjenötterna ovanpå och ringla över olivolja.
Tips
Den här rätten är perfekt att göra när man har köttfärsrester men kan även avnjutas med grillad kyckling eller äggröra om du vill undvika rött kött.
En kommentar