Fläskfilé med ädelostbrysselkål
Ingredienser
- 700 g fläskfilé
- 3 msk smör
- 400 g brysselkål
- 2,5 dl crème fraiche
- 150 g ädelost
- salt och peppar
- Kolhydrater 8g 5%
- Protein 49g 30%
- Fett 47g 65%
Fibrer 4g
Kolhydrater totalt 12g
Instruktioner
- Sätt ugnen på 150 grader. Bryn filén i rikligt med smör tills den fått fin färg runtom. Salta och peppra ordentligt.
- Lägg i en ugnsform och låt eftersteka 15–20 minuter beroende på tjocklek. Använd köttermometer om du känner dig osäker. Vid 68–70 grader celsius är köttet klart.
- Skölj, ansa och dela brysselkålen. Förväll några minuter i lättsaltat vatten, så den behåller tuggmotstånd och färg. Det går också bra att smörsteka brysselkålen.
- Blanda crème fraiche och smulad ädelost i en skål. Lägg i brysselkålen. Salta och peppra efter smak och rör om.
- Ta ut filén från ugnen och låt vila under aluminiumfolie några minuter innan du skivar upp och serverar med några skedar steksky och brysselkålen.
Tips
För ännu kortare tillagningstid kan du skära fläskfilén i tunna skivor och steka klart i pannan. Gillar du inte fläskkött kan du med fördel använda kycklingfilé eller annat rött kött som lamm och nöt.