Fylld kyckling med champinjoner och ricotta
Ingredienser
- 4 (1,1 kg) kycklingbröstfilékycklingbröstfiléer
- 4 msk olivolja
- flingsalt och mald svartpeppar
- 75 g champinjoner, skivade
- 1 msk färsk timjan
- 1 msk glutenfri soja
- 200 g ricotta
- 30 g parmesanost, finriven
- 1 tsk lökpulver
- 1 tsk mald svartpeppar
- 4 knippor färsk timjan
- 175 g grönsallad
- 2 dl crème fraiche
- Kolhydrater 7g 4%
- Protein 71g 39%
- Fett 45g 57%
Fibrer 1g
Kolhydrater totalt 8g
Instruktioner
- Sätt ugnen på 190 grader. Lägg ett bakplåtspapper på en plåt.
- Skär en ficka i varje kycklingbröst, nästan hela vägen igenom.
- Gnid in en fjärdedel av olivoljan på utsidan av kycklingen och krydda ordentligt med flingsalt och svartpeppar.
- Hetta upp en fjärdedel av olivoljan i en tjockbottnad stekpanna och stek de skivade champinjonerna i ca 5 minuter tills de har fått en fin gyllenbrun färg och är krispiga.
- Blanda ner timjan och soja och stek i ytterligare 3 minuter, under omrörning.
- Blanda ricotta, parmesan, lökpulver och svartpeppar i en skål.
- Lägg ut kycklingbrösten på plåten och öppna upp fickan. Bred ut ricottaröran i varje kycklingbröst.
- Lägg på champinjonröran och timjan. Vik tillbaka och stäng fickan.
- Hetta upp resterande olivolja i en stekpanna. Stek kycklingen 5 minuter på varje sida så de får en fin yta, lägg dem sedan på plåten. Tillaga i ugnen i 20 minuter.
- Ta ut kycklingen ur ugnen, täck med folie och låt vila 10 minuter. Servera med gröna blad och en klick crème fraiche.
Tip
Kycklingen håller sig fräsch i kylskåpet i upp till en vecka.