Fylld kyckling med champinjoner och ricotta
Det är enkelt att imponera med dessa smakrika kycklingbröst fyllda med champinjoner och krämig ricottaost. Servera med en fräsch sallad eller ugnsrostade grönsaker.
portionportioner
Ingredienser
- 4 (1,1 kg) kycklingbröstfilékycklingbröstfiléer
- 4 msk olivolja
- flingsalt och mald svartpeppar
- 75 g champinjoner, skivade
- 1 msk färsk timjan
- 1 msk glutenfri soja
- 200 g ricotta
- 30 g parmesanost, finriven
- 1 tsk lökpulver
- 1 tsk mald svartpeppar
- 4 knippor färsk timjan
Till servering
- 175 g grönsallad
- 2 dl crème fraiche
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 7g 4%
- Protein 71g 39%
- Fett 45g 57%
Fibrer 1g
Kolhydrater totalt 8g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Sätt ugnen på 190 grader. Lägg ett bakplåtspapper på en plåt.
- Skär en ficka i varje kycklingbröst, nästan hela vägen igenom.
- Gnid in en fjärdedel av olivoljan på utsidan av kycklingen och krydda ordentligt med flingsalt och svartpeppar.
- Hetta upp en fjärdedel av olivoljan i en tjockbottnad stekpanna och stek de skivade champinjonerna i ca 5 minuter tills de har fått en fin gyllenbrun färg och är krispiga.
- Blanda ner timjan och soja och stek i ytterligare 3 minuter, under omrörning.
- Blanda ricotta, parmesan, lökpulver och svartpeppar i en skål.
- Lägg ut kycklingbrösten på plåten och öppna upp fickan. Bred ut ricottaröran i varje kycklingbröst.
- Lägg på champinjonröran och timjan. Vik tillbaka och stäng fickan.
- Hetta upp resterande olivolja i en stekpanna. Stek kycklingen 5 minuter på varje sida så de får en fin yta, lägg dem sedan på plåten. Tillaga i ugnen i 20 minuter.
- Ta ut kycklingen ur ugnen, täck med folie och låt vila 10 minuter. Servera med gröna blad och en klick crème fraiche.
Tip
Kycklingen håller sig fräsch i kylskåpet i upp till en vecka.