Indisk kålpanna
Hotta upp din kål- och köttfärspanna med en släng av indisk curry och färsk koriander så får du en god och prisvärd middag med sting.
portionportioner
Ingredienser
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 13g 8%
- Protein 29g 17%
- Fett 59g 76%
Fibrer 7g
Kolhydrater totalt 20g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Strimla vitkålen för hand eller i matberedare så fint som möjligt.
- Stek kålen i hälften av smöret i en rejäl stek- eller wokpanna på medelhög värme utan att kålen får allt för mycket färg. Det tar en stund för kålen att bli mjuk.
- Krydda med salt, peppar och lökpulver. Tillsätt vinägern. Rör om och stek ytterligare ett par minuter. Lägg kålen i en bunke tills vidare.
- Smält resten av smöret i samma panna. Lägg i vitlök, lök, curry och fräs ett par minuter. Tillsätt färsen och stek vidare tills färsen är genomstekt och det mesta av köttsaften kokat bort.
- Sänk värmen något och tillsätt vitkålen. Rör om tills rätten är genomvarm igen.
- Smaka eventuellt av med mer salt och peppar. Hacka koriandern mot slutet och servera med en klick crème fraiche eller majonnäs.
Tips
Här är ett annat gott recept med vitkål och köttfärs i samma stil asiatisk kålpanna.
En klyfta eller två blir nog bra beroende på vad du gillar.
Det går bra att skippa vitlöken helt om man inte gillar det eller använda torkad vitlök i pulver- eller flingform. Det är ger en mildare och rund smak. Finns i kryddhyllan!
Lycka till med matlagningen,
Anne