Ingefärsmarinerade revbensspjäll med gräddstuvad rödkål
Revbensspjäll är ett måste på julbordet hos många familjer. Här serveras det tillsammans med ugnsrostad rödlök och en alldeles underbar gräddstuvad rödkålssallad.
portionportioner
Ingredienser
Kött och marinad
- 1,5 kg tunna revbensspjäll
- 1 lime, zest och juice
- 50 ml glutenfri soja
- 50 ml färsk ingefära
- 2 msk olivolja
- 1 tsk mald svartpeppar
Ugnsstekning
- 2 (220 g) stora rödlök, i klyftorstora rödlökar, i klyftor
- 3 lagerblad
- 3 tsk salt, till revbenspjället
Gräddstuvad rödkål
- 600 g rödkål, strimlad
- 100 g smör
- 150 g purjolök, finstrimladpurjolökar, finstrimlad
- 1 dl sky från köttet
- 50 ml äppelcidervinäger
- 1 tsk salt
- 2 krm muskot
- ½ tsk mald svartpeppar
- 2 dl crème fraiche, smetana eller kokosgrädde
- ½ köttbuljongtärningköttbuljongtärningar
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 12g 5%
- Protein 43g 17%
- Fett 89g 78%
Fibrer 4g
Kolhydrater totalt 16g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
Ingefärsmarinerade revbensspjäll
- Blanda alla ingredienser till marinaden i en skål.
- Lägg ner revbensspjället i dubbla fryspåsar, häll över marinaden. Knyt igen och massera in marinaden väl, lägg på ett fat och ställ in i kylen i ett dygn. Vänd påsen ett par gånger under tiden.
Ugnsstekning
- Sätt ugnen på 175 grader. Lägg lökklyftorna tätt bredvid varann i en ugnsform.
- Stick ner lagerbladen bland löken och häll över marinaden från påsen. Ta ut spjället och salta på båda sidor, lägg den med köttsidan ner på rödlöken. Sätt in i mitten av ugnen och stek i ca 1½–2 timmar, beroende på tjockleken. Låt det stå inne tills köttet lossnar lätt från benen. Vänd några gånger under tiden och ös då sky över köttet. Den sista halvtimmen med köttsidan vänd uppåt så spjället får fin färg.
- Ta upp spjället och låt svalna på skärbrädan en stund under ugnsfolie, skär sedan upp köttet i mindre bitar längs benen. Sila av skyn som bildats i formen och använd till rödkålsstuvningen. Det som blir över passar bra att använda till en gräddsås eller som smaksättning i en wok.
Gräddstuvad rödkål
- Skär rödkålshuvudet i fyra delar. Skär bort rotstocken och strimla kålen i centimetertjocka skivor. Bryn kålstrimlorna i hälften av smöret i några minuter i en stekpanna, du får dela upp den i två omgångar.
- Smält resten av smöret i en gryta eller stor kastrull. Flytta över kålen till grytan och blanda ner purjolöken. Fräs någon minut till under omrörning. Häll på sky, vinäger och krydda med salt, peppar och muskot. Låt vätskan koka in i kålen i ca 5 minuter, det ger väldigt god smak. Syran i vinägern gör också att rödkålen behåller sin vackra färg.
- Blanda ner crème fraiche och buljong och låt puttra till en tjock stuvning i ca 10-20 minuter, beroende på hur mjuk du vill ha kålen, rör då och då. Smaka av om det behövs mer kryddor. Servera rödkålen tillsmamans med revbensspjällen och de ugnsstekta rödlökarna.