Italienska köttbullar med mozzarella
Smakrika köttbullar med italiensk touch som går hem hos hela familjen. Kan med fördel förberedas någon dag innan.
portionportioner
Ingredienser
- 500 g blandfärs
- 50 g riven parmesanost
- 1 ägg
- 1 msk torkad oregano
- ½ msk lökpulver
- 1 tsk salt
- ½ tsk mald svartpeppar
- 3 msk olivolja
- 1 burk konserverade hela tomater
- 2 msk finhackad färsk persilja
- 200 g färsk spenat
- 50 g smör
- 125 g mozzarella
- salt och peppar, efter smak
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 4g 2%
- Protein 39g 26%
- Fett 47g 71%
Fibrer 3g
Kolhydrater totalt 7g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Lägg färs, parmesan, ägg, salt och kryddor i en bunke och blanda väl. Rulla färsen till köttbullar (cirka 30 gram/styck) med blöta händer.
- Hetta upp olivoljan i en rejäl stekpanna eller vid gryta och bryn köttbullarna tills de fått fin färg runt om.
- Sänk till medelhög värme och häll i tomaterna – sjud i 15 minuter. Smaka av med salt och peppar. Strö över persilja och rör om. Hit kan rätten förberedas någon dag innan eller för infrysning.
- Smält smöret i en separat panna och stek spenaten 1–2 minuter under omrörning. Salta och peppra efter smak. Lägg över spenaten tillsammans med köttbullarna. Toppa med riven mozzarella.
Jag bytte ut persiljan mot basilika och blandade i grädde i tomatsåsen
Blandade i en skvätt grädde i tomatsåsen vilket blev mums.
Kändes som en snål portion men mättade mer än vad jag kunde ana.
Klarade lätt min fasta från kl 17 till kl 10 dagen efter.