Jordgubbspannkaka à la LCHF
Ingredienser
- 1 stort äggstora ägg
- 160 g färskost, rumstempererad
- 1 tsk rivet citronskal
- 2 msk sockerfritt vaniljextrakt
- 2 msk erythritol i puderform
- 2 stort äggstora ägg
- ½ tsk citronjuice
- 2 msk erythritol i puderform
- 80 ml (38 g) mandelmjöl
- 2 msk kokosmjöl
- 2 msk smör eller ghee
- 55 g färska jordgubbar, skivade
- Kolhydrater 5g 6%
- Protein 10g 13%
- Fett 29g 81%
Fibrer 4g
Kolhydrater totalt 9g
Instruktioner
- Värm ugnen till 150 grader.
- Dela på äggvita och äggula och häll dem i varsin skål.
- Tillsätt färskosten till skålen med äggulan. Blanda i citronskal, vanilj och erythritol och rör samman till en jämn smet.
- Dela på äggvitor och äggulor och tillsätt äggvitorna till den skålen med äggvitan från fyllningen. Ställ undan äggulorna i sina skal.
- Tillsätt citronjuice till äggvitorna och rör ihop med en elvisp eller handvisp, och häll sedan i erythritol. Fortsätt vispa tills toppar bildas på äggblandningen.
- Rör försiktigt ner äggulorna i smeten med en slickepott.
- Sikta i mandelmjölet och kokosmjölet och blanda försiktigt med äggviteblandningen utan att släppa ut för mycket luft ur smeten.
- Smörj en stekpanna (20 cm) med smör eller ghee och värm upp den på medelhög värme. Häll i den fluffiga pannkakssmeten och stek på låg värme i 1 minut.
- Lägg i fyllningen i mitten av pannkakan och fördela jämnt. Lämna ungefär 2,5 cm längst ut mot kanten.
- Tillsätt de skivade jordgubbarna. Sätt sedan in stekpannan i ugnen i 20 minuter, eller tills pannkakan är gyllenbrun och fyllningen har stannat. Strö över pudrad sötning innan servering om så önskas.
Fyllning
Pannkaka
Sista steget
Tips
Förvara i kylen i upp till tre dagar.
Diet Doctors receptteam har gjort små justeringar i detta recept för att det ska följa våra riktlinjer. Originalreceptet hittar du i Martinas kokbok, "Keto Simple".1
Diet Doctor tar inte emot någon betalning eller annan ersättning från försäljningen av Martinas kokböcker eller för publiceringen av detta recept. ↩