Kerala kycklinggryta med curry och kokosgrädde
Ingredienser
- 550 g kycklinglårfilékycklinglårfiléer
- 1 tsk salt
- ½ tsk mald svartpeppar
- 1 tsk chilipulver
- 2 tsk mald koriander
- 2 msk ginger garlic paste
- 2 msk kokosolja
- 2 lagerblad
- 1 kanelstångkanelstänger
- 1 (14 g) grön chilipeppar, hackad
- 100 g silverlöksilverlökar
- 100 g champinjoner
- 4,5 dl kokosgrädde
- 10 curryblad
- 12 g färsk koriander, hackad
- Kolhydrater 9g 6%
- Protein 33g 20%
- Fett 52g 74%
Fibrer 4g
Kolhydrater totalt 13g
Instruktioner
- Skär kycklingen i lagom stora bitar. Blanda samman kycklingen med salt, peppar, chilipulver, koriander och ginger garlic paste i en skål. Låt det marinera i några minuter.
- Hetta upp kokosoljan i en wok eller tjockbottnad stekpanna. Tillsätt lagerbladen och kanelstången så fort oljan blivit varm.
- Tillsätt den gröna chilipepparn och kycklingen i pannan.
- Stek kycklingen tills den börjar få färg. Lägg i löken och svampen och rör runt tills allt är blandat.
- När svamparna börjar bli blöta är det dags att tillsätta kokosgrädden och currybladen.
- Låt koka upp och sjud sedan i 5 till 6 minuter, tills löken har mjuknat.
- Smaka av och krydda eventuellt med mer salt om det behövs. Toppa grytan med rikligt med färsk koriander.
Tips
Du kan använda de ketovänliga grönsaker du själv föredrar i grytan.
Perfekt att servera tillsammans med blomkålsris.
En kommentar