Äggmuffins med 3 ingredienser

Äggmuffins med 3 ingredienser

1
2
3
4
5
3.8
13 Betyg
Inga betyg ännu
Du kanske hellre vill kalla det för Ägg i en kopp? Eller Mikroägg? Alla namnen stämmer in på denna lättlagade ketofrukost som du gör på bara några minuter. Du rör ihop ägg, ost och skinka i smörad kopp, in i mikron och vips – frukosten är serverad!
25 november 2021 recept av , foto av , näringsgranskat av i Recept, Frukost

Äggmuffins med 3 ingredienser

1
2
3
4
5
3.8
13 Betyg
Inga betyg ännu
Du kanske hellre vill kalla det för Ägg i en kopp? Eller Mikroägg? Alla namnen stämmer in på denna lättlagade ketofrukost som du gör på bara några minuter. Du rör ihop ägg, ost och skinka i smörad kopp, in i mikron och vips – frukosten är serverad!
1 portionportioner

Ingredienser

  • 1 tsk smör
  • 2 stort äggstora ägg
  • 35 g hackad rökt skinka
  • 30 g riven cheddarost
  • salt och mald svartpeppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.

Instruktioner

  1. Om du inte använder mikron, värm då ugnen till 200 grader.
  2. Smöra en kopp eller liten skål.
  3. Vispa ägg i en skål med salt och peppar.
  4. Tillsätt den hackade skinkan och rivna osten och blanda samman.
  5. Häll blandningen i koppen och mikra i 1,5-2 minuter, eller grädda i ugnen i 12-15 minuter. Den är klar när osten har smält och ägget har stelnat.

Tips

Du kan även tillaga dessa i muffinsformar och förvara dem i kylen i 7-8 dagar.

Byt ut cheddarosten och skinkan mot din favoritost och något annat kallskuret du har hemma i kylen.

Diet Doctors receptteam har gjort små justeringar i detta recept för att det ska följa våra riktlinjer. Originalreceptet hittar du i Sahils kokbok, "Keto Life".

BLI MEDLEM

Liknande recept

LCHF-måltiderMåltider
LCHF-frukostarFrukostar
LCHF-sidorätterSidorätter
LCHF-såserTillbehör
Low-carb snacksSnacks
LCHF-desserterEfterrätter
LCHF-brödBröd
receptsamling
Receptsamlingar

Receptsamling Kolla in alla våra receptsamlingar – indelade i kategorier, här hittar du LCHF-mat som passar till högtider, recept kategoriserade efter huvudingrediens och måltidstyp.

Veckomenyer
Kom igång: Diet Doctors tvåveckors LCHF-utmaning

Veckomeny Vill du gå ner i vikt utan hunger, förbättra din hälsa eller reversera din typ 2-diabetes? Allt du behöver göra är att köpa ingredienserna och följa anvisningarna. Resten bjuder vi på.

LCHF-guiden
Lär dig mer om LCHF

Guide LCHF-kost innebär att man äter en mindre andel kolhydrater och högre andel fett. Här kan du lära dig om varför LCHF är så effektivt när du vill gå ner i vikt eller reversera typ 2-diabetes samt hur du kommer igång på bästa sätt.

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av

Betyg

5
46%
4
15%
3
15%
2
15%
1
8%
3.8
1
2
3
4
5
13 Betyg

Betyg

5
46%
4
15%
3
15%
2
15%
1
8%
3.8
1
2
3
4
5
13 Betyg