Ketocurry
Ingredienser
- 650 g kycklingbröstfilé, skuren i småbitarkycklingbröstfiléer, skuren i småbitar
- 1 msk kokosolja
- 4,25 dl kokosmjölk
- 2 tsk färsk ingefära, finstrimlad
- 15 curryblad eller limeblad
- 8 g färsk koriander, hackad
- salt och mald svartpeppar
- Kolhydrater 3g 3%
- Protein 39g 36%
- Fett 29g 61%
Fibrer 0g
Kolhydrater totalt 3g
Instruktioner
- Förbered kyckling och ingefära genom att skära kyckling i lagom stora bitar och ingefäran i fina strimlor.
- Hetta upp kokosolja i en tjockbottnad stekpanna eller en wokpanna. Använd olivolja om du föredrar det.
- När oljan är upphettad, men inte ryker, lägg i den finhackade ingefäran.
- När ingefäran fräser, lägg i currybladen. Försiktigt! De fräser, så ta ett kliv tillbaka från spisen. Stek bladen tills de är krispiga.
- Tillsätt kycklingen och krydda generöst med salt och svartpeppar. Stek kycklingen ett par minuter på hög värme utan att röra runt. Kycklingen ska få en gyllenbrun yta.
- Tillsätt kokosmjölken och täck pannan med ett lock. Låt sjuda i 5-10 minuter eller tills kycklingen är genomstekt. Ta av locket och provsmaka såsen. Salta och peppra lite extra om det behövs.
- Servera curryn i skålar och toppa med hackad koriander.
Hittar du inga curryblad eller limeblad?
Använd istället limezest och lite torkad basilika. Smaka av medan kycklingen sjuder.
Servering
Detta recept fungerar väldigt bra som soppa, men du kan även servera denna rätt som en gryta tillsammans med blomkålsris.
Diet Doctors receptteam har gjort små justeringar i detta recept för att det ska följa våra riktlinjer. Originalreceptet hittar du i Sahils kokbok, "Ketolife".