Thaikyckling med basilika
Ingredienser
- 2 vitlöksklyftavitlöksklyftor
- 30 g schalottenlökschalottenlökar
- 2 (28 g) röd chilipeppar
- 3 msk kokosolja
- 650 g kycklingfärs
- 1½ msk glutenfri soja
- 1 msk fisksås
- ½ tsk mald vitpeppar
- salt
- 30 g färsk thaibasilika
- 4 stort äggstora ägg
- 8 salladsblad
- Kolhydrater 3g 3%
- Protein 37g 36%
- Fett 28g 61%
Fibrer 1g
Kolhydrater totalt 4g
Instruktioner
- Finfördela vitlök, schalottenlök och röd chili i en mortel. Du kan också finhacka dem eller mixa dem grovt i en matberedare.
- Hetta upp 2/3 av kokosoljan i en wokpanna. När den är varm steker du vitlöken, schalottenlöken och chilin.
- När vitlöken har fått en gyllenbrun färg tillsätter du kycklingfärsen. Rör runt och dela på kycklingfärsen så att det inte bildas klumpar.
- Tillsätt sojasås och fisksås. Krydda med vitpeppar och salt.
- Fortsätt steka tills att nästan all vätska som kycklingen släpper ifrån sig har kokat bort.
- Stäng av värmen och tillsätt den färska basilikan. Blanda allt väl tills basilikan mjuknat.
- Hetta upp resten av oljan i en stekpanna på hög värme. Knäck äggen i pannan och tillaga tills kanterna har blivit härligt krispiga. Salta.
- Servera basilikakycklingen i stora salladsblad eller med blomkålsris och toppa med det stekta ägget.
Basilikakyckling
Stekt ägg
Diet Doctors receptteam har gjort små justeringar i detta recept för att det ska följa våra riktlinjer. Originalreceptet hittar du i Sahils kokbok, "Keto Life".