Kryddiga räkor med blomkålsgrits
Ingredienser
- 400 g blomkål
- 3,5 dl vatten
- 1 kyckling- eller hönsbuljongtärningkyckling- eller hönsbuljongtärningar
- 30 g smör
- ½ tsk salt
- ¼ tsk mald svartpeppar
- 50 g cheddarost, riven
- 3 msk vispgrädde
- 450 g miljömärkta räkor skalade
- 2 tsk cajunkrydda
- ½ tsk mald svartpeppar
- salt (valfritt)
- 100 g bacon
- 1 stor vitlöksklyfta, finhackadstor vitlöksklyftor, finhackad
- 1 msk smör
- 1 tsk färsk gräslök, till servering
- 1 tsk citronjuice
- Kolhydrater 7g 7%
- Protein 29g 30%
- Fett 27g 63%
Fibrer 2g
Kolhydrater totalt 9g
Instruktioner
- Riv blomkålen eller använd en matberedare för att mixa blomkålen till en fin, couscousliknande konsistens.
- Koka upp vatten med en buljongtärning i en stor kastrull. Tillsätt blomkålen, täck med lock och koka på medelvärme i cirka 15 minuter.
- Ta av locket, tillsätt smör, salt och peppar och låt koka i ytterligare 10 minuter tills buljongen har reducerats och blomkålen är mjuk.
- Tillsätt osten och grädden och rör om tills blomkålsgritsen har önskad konsistens. Håll varmt fram till servering.
- Lägg räkorna i en stor skål och krydda med cajunkrydda, salt och svartpeppar och ställ åt sidan. Om cajunkryddan redan innehåller salt kan minska mängden extra salt eller utesluta helt.
- Hacka baconet och stek på medelvärme tills det är krispigt. Ta ur baconet med en hålslev men lämna fettet i pannan.
- Stek räkorna i samma panna i cirka 2 minuter, tillsätt hackad vitlök och stek i ytterligare 2 minuter.
- Tillsätt smöret i stekpannan och stek ytterligare en minut tills räkorna är genomstekta.
- Stäng av värmen och tillsätt citronsaften och rör om en sista gång.
- Lägg räkorna och baconkrispet ovanpå gritsen och toppa med gräslök eller salladslök.
Grits
Bacon och räkor
Diet Doctors receptteam har gjort små justeringar i detta recept för att det ska följa våra riktlinjer. Originalreceptet hittar du i Sahils kokbok, "Keto Life".