Kyckling med zoodles och chimichurri
Chimichurri serveras traditionellt med kött men här är vår variant med stekt kyckling. Skynda på tillagningen genom att skära kycklingen i tunna skivor. Servera med zoodles, råa eller tillagade – en perfekt ketomåltid för hela familjen.
portionportioner
Ingredienser
Stekt kyckling
- 2 (550 g) kycklingbröstfilékycklingbröstfiléer
- salt och mald svartpeppar
- ½ msk olivolja
Chimichurri
- ½ citron, juice och zestcitroner, juice och zest
- ½ (60 g) gul paprikagula paprikor eller grön paprikagröna paprikor
- 1 (14 g) grön chilipeppar
- 75 ml olivolja
- 4 msk hackad färsk persilja
- 1 finhackad vitlöksklyftafinhackad vitlöksklyftor
- salt och mald svartpeppar
Zoodles (zucchininudlar)
- 450 g zucchini
- ½ msk olivolja
- salt och mald svartpeppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 9g 5%
- Protein 65g 36%
- Fett 48g 60%
Fibrer 3g
Kolhydrater totalt 12g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Skär kycklingen på längden i mindre bitar.
- Krydda båda sidor med salt, peppar och valfria kryddor.
- Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. Smält olja eller smör. Stek kycklingen ca 4 minuter på varje sida. Dubbelkolla så den är helt genomstekt och inte rosa innan du lyfter ur den från stekpannan.
- Skölj citronen och riv skalet. Riv bara det gula av skalet, undvik det vita (det har en bitter smak). Pressa citronjuice i en hög skål och ha i zesten.
- Dela på paprikan och chilin, ta bort kärnorna. Finhacka och häll ner i den höga skålen. Tillsätt resten av ingredienserna.
- Mixa med en blender eller stavmixer tills såsen får önskad konsistens.
- Halvera zucchinin på längden.
- Skär i strimlor med en potatisskalare eller grönsakssvarv.
- Koka dem snabbt i saltat vatten, max en minut, och häll över i ett durkslag. Det går bra att äta dem råa också. Ringla över olivolja, smaka av med salt och peppar. Blanda ihop.
- Ringla chimichurridressingen över kycklingen och zucchininudlarna innan servering.