Kycklingben med LCHF-pommes
Smakrika kycklingben med underbara LCHF-pommes av majrovor och en kryddig majonnäs. Prisvärd vardagsmat när den är som bäst!
portionportioner
Ingredienser
- 1 msk rökt paprikapulver
- 2 msk olivolja
- 2 msk limejuice
- 1 msk vitlökspulver
- 2 tsk salt
- ½ tsk cayennepeppar
- 1,3 kg kycklingben
LCHF-pommes
- 700 g majrovamajrovor
- 2 msk olivolja
- ½ tsk paprikapulver
- salt och peppar
- salladslöksalladslökar och röd chilipeppar, strimlad (valfritt)
Spiskumminmajonnäs
- 2 dl majonnäs
- 1 tsk spiskummin
- ½ tsk chiliflakes
- salt och peppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 11g 5%
- Protein 62g 25%
- Fett 79g 71%
Fibrer 4g
Kolhydrater totalt 15g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Sätt ugnen på 200 grader. Blanda olja, limesaft och kryddor i en plastpåse. Lägg i kycklingbenen och blanda så att marinaden täcker överallt. Låt marinera medan du gör i ordning resten. Detta kan göras dagen innan.
- Skölj och skala majrovorna. Skär i pommesstora stavar och lägg på en ugnsplåt med bakplåtspapper på. Blanda paprikapulver, olja, salt, peppar och häll över. Blanda ordentligt.
- Sätt in kycklingen i mitten av ugnen cirka 20 minuter eller tills det är nästan klart. Sänk kycklingen en bit ner i ugnen och lägg eventuellt folie över.
- Sätt in majrovorna högt upp i ugnen och rosta i 15 minuter. Har du ingen varmluftsugn går det bra att tillaga kycklingbenen först och hålla dem varma med aluminiumfolie medan pommesen är i ugnen.
- Blanda majonnäs och kryddor. Garnera gärna med fint strimlad salladslök och färsk chili.