Kycklingwok med shiratakinudlar
Ingredienser
- 200 g shiratakinudlar
- 350 g kycklinglårfilékycklinglårfiléer
- 3 msk kokosolja
- 100 g stjälkselleri
- 150 g ostronskivling
- ½ (60 g) gul paprika eller valfri färggula paprikor eller valfri färg
- salt och peppar
- 2 msk rapsolja
- 2 msk vatten
- 1 msk risvinäger
- 1 msk glutenfri soja
- 1 msk srirachasås eller sambal oelek
- 1 vitlöksklyfta, pressadvitlöksklyftor, pressad
- Kolhydrater 8g 6%
- Protein 39g 28%
- Fett 42g 67%
Fibrer 4g
Kolhydrater totalt 12g
Instruktioner
- Skölj nudlarna i ett durkslag under rinnande vatten 1–2 minuter. Krama ur vattnet.
- Strimla kycklingen tunt. Hetta upp kokosoljan i en stekpanna eller wok och stek kycklingen i någon minut. Salta och peppra.
- Tillsätt grönsakerna och nudlarna och fortsätt steka i några minuter.
- Rör ihop ingredienserna till såsen i en liten skål.
- Rör ner häften av såsen i woken, spara resten till serveringen så kan var och en justera smaken.
Tips
Shiratakinudlar är naturligt glutenfria och tillverkas av mjöl från konjakrot, en örtliknande växt från Japan. Det är viktigt att först skölja nudlarna i kallt vatten. Vätskan, som nudlarna ligger i, kan annars ge en bismak. Nudlarna kan ätas som de är men även tillagas på olika sätt. I kokande vatten eller buljong ett par minuter, stekas direkt i olja eller smör eller värmas i mikron.
Du kan också byta ut shiratakinudlarna mot hyvlad eller sprialiserad zucchini, så kallade zoodles eller zucchinitagliatelle.
Är de här nudlarna ok när man äter lchf?