Lammfilé med grönkål och rostad pumpa
Ingredienser
- 450 g pumpa eller butternut squash
- 5 msk olivolja
- 1 (110 g) rödlökrödlökar
- 1 tsk rökt paprikapulver
- 15 g pumpakärnor
- 110 g grönkål
- 600 g lammstek
- 2 msk olivolja, att steka i
- 1 tsk torkad vitlök
- 1 tsk örtagårdskrydda (valfritt)
- 1 tsk salt
- ½ tsk mald svartpeppar
- Kolhydrater 10g 6%
- Protein 35g 22%
- Fett 52g 72%
Fibrer 3g
Kolhydrater totalt 13g
Instruktioner
- Ställ in ugnen på 200 grader och smörj en stor ugnsform med olivolja.
- Halvera pumpan och rensa bort kärnhuset. Skär därefter 1 centimeters tjocka skivor, placera i ugnsform.
- Skala löken och skär i klyftor. Sprid ut löken i samma ugnsform. Tillsätt olja och rökt paprikapulver, rör om så alla bitar täcks.
- Placera i ugnen och tillaga i 20 minuter. Tillsätt pumpafrön och fortsätt därefter tillaga i ytterligare 10 minuter.
- Krydda lammfilén med salt, peppar, vitlök och örtblandning. Värm en stekpanna på hög värme, tillsätt olja.
- Placera lammfilén och stek på varje sida i cirka 4 minuter. Lyft sedan ur lammfilén och låt vila i minst 5 minuter. Skiva därefter tunt, mot dess fibrer.
- I en stor skål, massera grönkål tillsammans med salt och peppar, tills dess att den mjuknat och fått en mörkare färg.
- Fördela grönkålen på ett serveringsfat tillsammans med den rostade pumpan och skivor av lammfilé. Servera rätten varm eller kall.
Tip
Byt ut lammfilén mot getost för ett vegetariskt alternativ.
Om du inte vill använda just lamm, går nötkött lika bra.
Välj pumpa framför butternut squash om du vill dra ned ytterligare på kolhydraterna.
Herbes De Provence är en örtblandning bestående av rosmarin, kyndel, oregano och timjan. Om du inte har den hemma, välj bort eller ersätt med annan ört du gillar.