Blomkålsplättar
Ingredienser
- Kolhydrater 5g 4%
- Protein 7g 5%
- Fett 59g 91%
Fibrer 3g
Kolhydrater totalt 8g
Instruktioner
- Ta bort blomkålens blast och riv blomkålen grovt för hand eller i maskin. Blanda med övriga ingredienser i en skål och låt vila 5–10 minuter.
- Smält rikligt med smör eller olja på medelhög värme i en rejäl stekpanna. Det är bra om du får plats med 3–4 plättar (8–10 cm i diameter) åt gången så går det lite snabbare. Sätt ugnen på låg värme för att hålla de första plättarna varma medan du steker vidare.
- Lägg rejäla klickar, cirka 1,5 dl, i stekpannan och platta till försiktigt tills plättarna mäter cirka 8–10 centimeter.
- Stek 4–5 minuter på varje sida, justera värmen under tiden så att undersidan inte bränns vid. Ha tålamod, vänder du plättarna för tidigt är det risk att de faller isär. Servera med en klick majonnäs.
Tips från vår dietist
Om du äter dessa plättar till frukost rekommenderar vi att du ökar mängden protein för en bättre mättnad och mer näring.
Servera gärna tillsammans med två stekta ägg och några skivor krispigt bacon.
Majonnäsen är till serveringen såsom visas på bilden!
Lycka till med matlagningen!
anne
Eftersom det står "Blanda med övriga ingredienser i en skål" så är det lätt att även majonnäs ska vara med i smeten. Jag tycker alltid att det är bättre att skriva ut alla ingredienser som ska vara med även i beskrivningen, i alla fall om det inte är just alla. Låter hur som helst jättegott så det här receptet ska jag testa.
Kram, Klara
Härligt att du blir sugen på att testa blomkålsplättarna. Du har helt rätt - majonnäsen ligger utanför själva receptet. Har nu lagt till formuleringen "till servering" så att det står klart vad jag faktiskt menar!
Lycka till matlagning och återkom gärna med fler tips, synpunkter och tankar.
Anne