LCHF-enchiladas i salladsblad
Krispiga salladsblad fungerar utmärkt istället för tortillabröd i denna goda LCHF-enchilada som är fylld med smaker som får oss att drömma om Mexiko.
portionportioner
Ingredienser
- 200 g kycklingbröstfilékycklingbröstfiléer
- 4 (500 g) tomat, hackadetomater, hackade
- 2 vitlöksklyfta, pressadvitlöksklyftor, pressad
- ¼ (28 g) gul lök, hackadgula lökar, hackad
- 1½ tsk chipotlepulver
- 2 dl kycklingbuljong
- 2 msk kokosolja
- 1 kryddmått peppar
- 1 tsk salt
- 4 blad romansallad
- 2 avokado, skuren i kuber
- 200 g keso
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 10g 11%
- Protein 22g 24%
- Fett 26g 65%
Fibrer 11g
Kolhydrater totalt 21g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Lägg kycklingbrösten i en kastrull. Häll på vatten så det täcker kycklingen. Koka upp och låt koka i ca 15 minuter.
- När kycklingen är klar, ta upp den från vattnet. Låt den svalna innan du drar isär den i mindre bitar med hjälp av två gafflar.
- Lägg de hackade tomaterna, löken, vitlöken och chipotlepulvret i en mixer. Häll även i kycklingbuljongen och mixa till en slät röra.
- Hetta upp olja i en stekpanna. Häll i salsaröran.
- Låt sjuda i ca 10 minuter tills det tjocknat, rör om då och då.
- Lägg i kycklingen i salsan och krydda med salt och peppar. Låt koka ihop i ca 10 minuter.
- Skölj salladsbladen och låt torka. Fyll dem med kycklingröran och toppa med keso och avokado.