Grönkålssallad med getost och granatäpple
En vacker vintersallad som är full av smak och nyttigheter. Grönkål är bland det mest näringsrika du kan äta – laddad med A, C och K-vitaminer. Granatäpple innehåller lite mer kolhydrater men är en riktig superfrukt med massa antioxidanter.
portionportioner
Ingredienser
- 350 g grönkål
- 2 msk olivolja
- ½ tsk salt
- 75 g pumpakärnor
- ½ granatäpple, urgröptgranatäpplen, urgröpt
- 225 g getost eller fetaost
Vinägrett
- 1 dl olivolja
- 2 msk balsamvinäger
- 1 msk dijonsenap
- 3 msk apelsinjuice
- flingsalt och mald svartpeppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 5g 6%
- Protein 11g 13%
- Fett 29g 81%
Fibrer 3g
Kolhydrater totalt 8g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Skölj grönkålen och låt torka. Om du inte har köpt färdighackad skär du den i mindre bitar. Skär bort de grova stjälkarna. Lägg grönkålen på ett stort uppläggningsfat eller i en stor skål.
- Strö över lite salt och olivolja. Använd händerna för att massera in det i kålen.
- Rosta pumpakärnorna i en torr stekpanna på medelhög värme tills de har fått lite färg. Sätt åt sidan.
- Kärna ur granatäpplet.
- Blanda ihop alla ingredienser till vinägretten i en skål. Häll det över kålen och se till att det blandas ordentligt.
- Strö över nästan alla pumpa- och granatäppelkärnor, spara några till garnering. Blanda ihop.
- Smula getosten över salladen och toppa med resten av pumpa- och granatäppelkärnorna. Krydda med nymalen svartpeppar och flingsalt.
Tips!
Det går bra att byta ut grönkålen mot babyspenat.