Haricots verts med rostad lök
Utsökt kombo av rostad lök, krämig champinjonsås och haricots verts. Funkar ovanligt fint till söndagssteken, kyckling i ugn och påsk- eller helgskinkan.
portionportioner
Ingredienser
- 1 (110 g) gul lökgula lökar
- ½ tsk salt
- ½ tsk lökpulver
- 2 msk kokosmjöl
- olivolja
- 600 g haricots verts
Champinjonkräm
- 150 g champinjoner eller annan blandsvamp
- 30 g smör
- 2 dl vispgrädde
- ½ tsk lökpulver
- ½ tsk vitlökspulver
- ½ tsk paprikapulver
- 1 msk torkad gräslök
- ½ msk glutenfri soja (valfritt)
- ½ msk dijonsenap (valfritt)
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 8g 16%
- Protein 4g 9%
- Fett 17g 75%
Fibrer 5g
Kolhydrater totalt 13g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Ansa champinjonerna och skiva eller hacka fint. Hetta upp smöret i en stekpanna och bryn hastigt på hög värme. Låt champinjonerna svettas ut ordentligt.
- Tillsätt kryddor, grädde och eventuellt även senap och eller soja. Koka upp och låt sedan puttra på medelvärme 10-15 minuter. Rör om då och då. Salta och peppra.
- Ta bort från spisen och mixa slät med stavmixer i en bägare eller blender. Späd ut med ytterligare grädde till önskad konsistens.
- Sätt ugnen på 225 grader. Skär löken i tunna ringar och lägg i en plastpåse. Häll i salt, lökpulver, mjöl och skaka om ordentligt.
- Lägg ut lökringarna en och en på en ugnsplåt med papper på och ringla/droppa lite olja på. Rosta i ugnen cirka 15 minuter tills ringarna fått fin färg. Det går snabbt på slutet, så titta till regelbundet.
- Ansa bönorna och dela dem på mitten. Koka i rikligt med lättsaltat vatten några minuter eller tills de är lagom spänstiga och lägg upp i ett fat. Klicka svampstuvningen över och toppa med lökringarna.
Tips
Gott till valfri huvudrätt - fisk, stek, kalkon eller påsk- och helgskinka.