Kycklingklubbor med körsbärstomater och vitlökssmör
Ingredienser
- 4 (550 g) kycklingklubbakycklingklubbor
- 4 msk olivolja
- 2 msk italiensk örtkrydda
- ¾ salt
- ¼ tsk mald svartpeppar
- 500 g broccoli
- 500 g cocktailtomatcocktailtomater
- 100 g smör
- 2 vitlöksklyfta, pressadevitlöksklyftor, pressade
- salt och mald svartpeppar
- 2 msk färsk persilja, finhackad (valfritt)
- Kolhydrater 9g 6%
- Protein 28g 17%
- Fett 57g 78%
Fibrer 5g
Kolhydrater totalt 14g
Instruktioner
- Sätt ugnen på 200 grader.
- Blanda olivoljan med kryddorna och pensla kycklingklubborna så de blir täckta med kryddblandningen överallt.
- Lägg kycklingen, med skinnsidan uppåt, i en ugnsform eller på en plåt tillsammans med tomaterna. Tillaga i ugnen i 40-45 minuter eller tills innertemperaturen i kycklingen är 74 grader.
- Medan kycklingen är i ugnen skär du broccolin i mindre buketter (eller använder fryst). Koka i lättsaltat vatten i 5 minuter. Häll bort vattnet och lägg över ett lock för att hålla broccolin varm.
- Blanda alla ingredienser till vitlökssmöret i en skål. Sätt åt sidan.
- Servera kycklingen med broccolin, tomaterna och vitlökssmöret.
Tips!
Det mörka köttet på kycklingen innehåller mer fett och är mer mättande än det vita köttet på kycklingen. Ät gärna det krispiga kycklingskinnet också.