Lasagne à la LCHF
Ingredienser
- 8 ägg
- 275 g färskost
- 1 tsk salt
- 5 msk fiberhusk
- 2 msk olivolja
- 1 (110 g) gul lökgula lökar
- 1 vitlöksklyftavitlöksklyftor
- 550 g nötfärs
- 3 msk tomatpuré
- ½ msk torkad basilika
- 1 tsk salt
- 2 kryddmått mald svartpeppar
- 1,25 dl vatten
- 4,5 dl crème fraiche
- 150 g mozzarella, riven
- 50 g parmesanost, riven
- ½ tsk salt
- ¼ tsk peppar
- 1,25 dl färsk persilja, finhackad
- Kolhydrater 9g 4%
- Protein 39g 19%
- Fett 72g 77%
Fibrer 7g
Kolhydrater totalt 16g
Instruktioner
Lasagneplattor
- Sätt ugnen på 150 grader.
- Vispa ägg, färskost och salt till en slät smet. Fortsätt vispa medan du rör i fiberhusk, lite i taget. Låt vila en minut.
- Bred ut smeten på bakplåtspapper med slickepott eller spatel. Lägg ett ark över och kavla tills smeten fyller en hel ugnsplåt. Du kan också fördela på två mindre plåtar för ännu tunnare plattor.
- Låt båda arken bakplåtspapper vara kvar. Grädda i ca 10–12 minuter. Låt svalna och ta sedan bort pappret.
- Skär plattor med pizzaskärare eller vass kniv. Plattorna kan förvaras i kylen minst 2–3 dagar och går alldeles utmärkt att frysa. Tina upp i rumstemperatur eller försiktigt i mikro.
Köttfärs
- Skala och finhacka lök och vitlök och stek mjukt i olivolja. Tillsätt köttfärsen och bryn tills den fått fin färg. Lägg i tomatpurén och kryddorna.
- Rör om ordentligt och tillsätt vattnet. Koka upp och sänk sedan värmen så att röran får puttra minst 15 minuter tills det mesta av vattnet ångat bort.
Ostsås
- Sätt ugnen på 200 grader. Blanda den rivna osten med crème fraichen och det mesta av parmesanosten. Spara en matsked eller två av parmesanosten till topping. Salta, peppra och rör i persiljan.
- Varva lasagneplattor och köttfärsröra i en välsmord ugnsfast form, cirka 30x18 cm.
- Bred crème fraiche-röran över och strö över sista parmesanen.
- Grädda i ugnen cirka 30 minuter eller tills lasagnen fått fin yta. Servera med en grönsallad och din favoritdressing.
Tips!
Det går bra att byta ut LCHF-lasagneplattorna mot tunt hyvlad squash eller aubergine.
Hur länge kan jag förvara lasagnen?
Den håller sig fräsch i kylskåpet i ca 3–4 dagar, eller upp till 4 månader i frysen. Ta ut den ur frysen en dag innan servering och låt den tina i kylskåpet.
Det är nog individuellt om man kan äta mejeriprodukter och ändå vara i ketos. För min del blev det varken någon reda med viktminskningen eller tillfrisknande från mina sjukdomar förrän jag uteslöt alla mejeriprodukter utom smör. Lite tråkigt för ost och grädde är ju så gott. Men - hälsan är viktigare. Lustigt nog verkar det dock som om jag tål att äta en normalportion potatis en - två gånger i veckan. Det som många anser helt bannlyst.
I första hand tänker jag på fröknäcke som innehåller massor av frön med Omega 6 som ska oxideras rejält i ugnen innan vi äter dem. Undrar just hur hälsosamt det är att konsumera oxiderad Omega-6 ?
Denna rekommenderas varmt ?
Det är ju många recept där man ska kavla ut smet mellan två bakplåtspapper.
Hoppas jag inte behöver återgå till bakplåtspapper som slängs efter varje gång nu när jag vill testa alla nya recept här inne 🙏😀
https://www.dietdoctor.com/se/periodisk-fasta/omad
Jag har gjort denna goda lasagne ett antal gånger nu och det är ett verkligt bra recept!
Har testat att göra smeten litet tunnare än receptet anger och då sköter gravitationen "utsmetandet" på bakplåtspappret, vilket gör att det ej behövs något papper på översidan. Vidare märkte jag att litet matolja på pappret gjorde att plattorna lossar lättare.