Orientaliska färsspett med grillad färsk lök
Lättlagade färsspett med orientalisk touch. Supergott tillsammans med grillad lök och mandelpesto. Mejerifritt dessutom!
portionportioner
Ingredienser
- 600 g nötfärs eller annan valfri färs
- 1 tsk korianderfrön
- 1 tsk senapsfrön
- ½ tsk gurkmeja
- 1 krm peppar
- 2 tsk flingsalt
- 1 dl färsk koriander, hackad
- 2 msk kallt vatten
- 1 msk olivolja
Grillad färsk lök
- 500 g färska gul lök i knippefärska gula lökar i knippe
- 2 msk olivolja
- 2 msk citronjuice
- salt och peppar, efter smak
Tomat- och mandelpesto
- ½ burk konserverade hela tomater (200 g/150 ml)
- 60 g mandel, skålladmandlar, skållad
- 1 msk sesamfrön
- 1 - 2 vitlöksklyftavitlöksklyftor
- 1 msk rödvinsvinäger
- ½ tsk salt
- ¼ tsk mald svartpeppar
- 50 ml olivolja
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 13g 8%
- Protein 35g 22%
- Fett 50g 70%
Fibrer 5g
Kolhydrater totalt 18g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Mortla kryddorna med saltet och blanda i färsen.
- Tillsätt den finhackade koriandern och ett par matskedar vatten. Blanda väl.
- Forma två avlånga biffar per portion och trä på spett. Pensla olja på och tillaga på utomhusgrill, i ugn eller stekpanna.
- Om du tillagar dem i ugnen, ställ in på 200–225 grader, gärna med grillfunktionen på. Tillaga spetten i cirka 20 minuter i ugnen eller tills köttet är genomstekt, vänd efter halva tiden.
- Servera med grillad färsk lök och tomat- och mandelpesto.
Grillad färsk lök
- Löken kan tillagas på i ugn eller på utomhusgrill. Det blir lite olika resultat men minst lika gott.
- Sätt ugnen på 200 grader om du föredrar ugnen. Dela lökarna på längden och lägg i en ugnssäker form. Behåll så mycket blast som möjligt.
- Ringla över olja, citronsaft och krydda efter smak. Sätt in i ugnen i 20 minuter eller tills löken är mjuk och fått fin färg. Sätt gärna på grillfunktionen några minuter på slutet om du vill få en sotig känsla/smak.
- Om löken ska tillagas utomhus kan du börja med att pensla på lite olja blandat med citronsaft. Salta och peppra. Överbliven olja och citronsaft tillsätts vid serveringen. Grilla 10-15 minuter beroende storlek, vänd efter halva tiden.
Tomat- och mandelpesto
- Häll av spadet från burktomaterna och spara till ett annat tillfälle. Frysa gärna in.
- Mixa tomaterna med övriga ingredienser till en härlig röra.
- Tillsätt oljan mot slutet. Använd blender eller matberedare med knivblad.
- Servera direkt och förvara sedan i kylen. Håller minst en vecka. Går också bra att frysa in.