Pannbiff med lök och brysselkål
Saftiga biffar med härlig löksmak som ger en god och prisvärd middag. En riktig räddningsplanka som går hem hos hela familjen!
portionportioner
Ingredienser
- 600 g blandfärs
- 1 tsk salt
- 2 krm peppar
- 1 msk torkad oregano, eller annan valfri örtkrydda
- 3 (325 g) gul lökgula lökar
- 2,5 dl vispgrädde
- 100 g smör
- 500 g brysselkål
- 2 msk olivolja
- salt och peppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 15g 7%
- Protein 36g 18%
- Fett 69g 75%
Fibrer 7g
Kolhydrater totalt 22g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Sätt på ugnen på 175 grader. Ansa och dela brysselkålen och lägg i en ugnsfast form. Ringla över olja och krydda. Rör om och sätt in i ugnen, 20–30 minuter beroende på storlek.
- Gör under tiden biffarna. Riv en lök med grova sidan av rivjärnet. Eller hacka riktigt fint. Lägg i en bunke och tillsätt färsen och kryddorna. Blanda väl och forma 4 rejäla biffar eller 6 mindre.
- Skiva resten av löken tunt och bryn försiktigt i smör mjuk och gyllene. Slå i grädden och låt puttra några minuter. Salta och peppra. Lägg upp i en skål.
- Stek nu biffarna i resten av smöret i samma panna. 5–10 minuter på varje sida. Vänd gärna några gånger, tills de är genomstekta.
- Lägg tillbaka löken om den hunnit svalna. Servera med rostad brysselkål.