12 november 2016 recept av Anne Aobadia![Anne Aobadia]()
, foto av Emma Shevtzoff![Emma Shevtzoff]()
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Frukost, Mellanmål
, foto av Emma Shevtzoff
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist
i Recept, Frukost, Mellanmål Smoothie med blåbär
Läskande och mättande är denna smoothie med kokosmjölk och smak av blåbär. Praktisk att ta med när du är på vift. Gör en rejäl laddning på kvällen så kan hela familjen njuta till frukost eller brunch.
portionportioner
Ingredienser
- 3,25 dl kokosmjölk
- 85 g frysta blåbär
- 1 msk limejuice eller citronjuice
- ½ tsk vaniljpulver
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Lägg alla ingredienser i en hög bägare och mixa slät med stavmixer. Det går lika bra med en blender, vilket är särskilt praktiskt när du gör dubbel sats.
- Smaka av med mer limesaft.
Tips från vår dietist
Om du dricker denna smoothie till frukost rekommenderar vi att du ökar mängden protein för en bättre mättnad och mer näring.
Ersätt kokosmjölken med grekisk yoghurt och 2 msk proteinpulver/portion om du tål mejeriprodukter. Tillsätt lite vatten om du vill ha den mer flytande.
Ät några ägg vid sidan av om du vill undvika mejerier.
Tips!
För att öka mättnaden kan du tillsätta 1 msk olja, ex. kokos- eller avokadoolja. Det går också bra att byta ut kokosmjölken mot 3 dl grekisk yoghurt om du föredrar en mejeribaserad smoothie. Tillsätt då eventuellt lite vatten för tunnare konsistens.
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
9 kommentarer