Mexikansk flankstek med avokadosallad
Denna mexikanska kötträtt heter på spanska carne asada. Mört kött med smak av citrus och örter. Serveras med en fräsch avokadosallad.
portionportioner
Ingredienser
Carne asada – köttet
- 2 citroncitroner
- 1 apelsinapelsiner
- 2 tsk salt
- 1 tsk mald svartpeppar
- 1 tsk spiskummin
- 2 tsk korianderfrön, eller blad
- 1 tsk torkad oregano
- 1 (110 g) stor gul lök, tärnadstor gula lökar, tärnad
- 2 vitlöksklyfta, pressadevitlöksklyftor, pressade
- 2 msk äppelcidervinäger
- 4 msk avokadoolja eller olivolja
- 900 g flankstek
- färsk koriander, till garnering
Avokadosallad
- 4 avokado
- ½ (55 g) rödlök, skuren i tunna skivorrödlökar, skuren i tunna skivor
- 2 msk olivolja
- 2 msk äppelcidervinäger
- ¼ tsk flingsalt
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 9g 6%
- Protein 35g 24%
- Fett 46g 70%
Fibrer 11g
Kolhydrater totalt 20g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Pressa citronerna och apelsinen i en stor skål. Blanda i alla kryddor, löken, vitlöken, vinäger och avokadooljan. Blanda ihop ordentligt.
- Lägg flanksteken i en fryspåse eller skål och häll över marinaden. Blanda samman och låt vila i kylskåpet i 12 timmar. Vänd på steken efter halva tiden. Sätt fram köttet i rumstemperatur minst en timme innan tillagning.
- Sätt ugnen på 250 grader, helst grillfunktionen.
- Smörj ugnsgallret med fett. Lägg på köttet och placera i ugnen. Sätt en långpanna under. Grilla i ugnen i 9 minuter, vänd på köttet och grilla i ytterligare 9 minuter.
- Tar ur köttet ur ugnen och låt det vila på en skärbräda i ca 10 minuter.
- Under tiden gör du avokadosalladen. Skala avokadon och ta bort kärnan. Skär avokadon i mindre skivor. Lägg dem i en skål. Blanda rödlöken med avokadon. Ringla över olivolja och vinäger. Strö över salt.
- Skär köttet i skivor. Servera köttet med färsk koriander och avokadosalladen.