Parmesanpanerad lax med sparris
Denna ugnsbakade läckerhet är en perfekt och snabblagad LCHF-måltid. På mindre än 30 minuter har du en parmesanpanerad lax med krispig sparris på middagsbordet.
portionportioner
Ingredienser
- 900 g grön sparris (6–8 st per portion)
- 700 g lax
- 3 msk kokosolja, smält men inte het
- 1 tsk vitlökspulver
- 40 g parmesanost, riven
- 5 msk majonnäs
- 1 vitlöksklyfta, pressadvitlöksklyftor, pressad
- finhackad färsk dill, till garnering (valfritt)
- 1 skiva citron, till serveringskiva citroner, till servering
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 6g 4%
- Protein 45g 28%
- Fett 49g 68%
Fibrer 5g
Kolhydrater totalt 11g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Sätt ugnen på 175 grader.
- Skär eller bryt av den nedersta, ibland lite träiga biten, av sparrisen.
- Lägg sparrisen, kokosolja och vitlökspulver i en fryspåse eller liknande. Se till så att sparrisen täcks helt av marinaden genom att skaka påsen.
- Blanda parmesan, majonnäs och pressad vitlök i en bunke.
- Lägg ut ett bakplåtspapper per portion och fördela sparrisen på dem.
- Lägg laxen på sparrisbädden. Toppa med majonnäsröran.
- Vik upp kanterna på bakplåtspapperet så det blir ett paket, det ska likna en calzonepizza.
- Placera laxpaketen på en plåt och stek dem i ugnen i 12–15 minuter. Mät med termometer om du är osäker. Innertemperaturen bör vara 63 grader.
- Garnera gärna med färsk dill och citron.