Proteinrika frukostwraps

Proteinrika frukostwraps

Dessa proteinrika frukostwraps passar lika bra till frukost, lunch och middag. Fyll dem med det du gillar bäst – kanske kalkon, keso, tomater och sallad? Eller köttfärs, pulled chicken eller något annat protein för en mer mättande variant. Tortillabrödet passar även utmärkt till tacokvällen. Mums!

Proteinrika frukostwraps

Dessa proteinrika frukostwraps passar lika bra till frukost, lunch och middag. Fyll dem med det du gillar bäst – kanske kalkon, keso, tomater och sallad? Eller köttfärs, pulled chicken eller något annat protein för en mer mättande variant. Tortillabrödet passar även utmärkt till tacokvällen. Mums!
4 portionportioner

Ingredienser

Wraps
  • 4 stort äggstora ägg
  • 140 g riven mozzarella
  • 1 msk fiberhusk
  • 4 msk vassleproteinpulver eller ärtproteinpulver (utan smak)
  • 1 kryddmått salt
Fyllning
  • 4 msk dijonsenap (valfritt)
  • 4 salladsblad
  • 210 g keso
  • 140 g rökt skivat kalkonbröst
  • 1 (120 g) tomat, skivadtomater, skivad
  • salt och mald svartpeppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.

Instruktioner

Instruktionerna gäller 4 portioner. Modifiera efter behov.

  1. Sätt ugnen på 175 grader och ta fram en plåt med bakplåtspapper.
  2. Mixa alla ingredienser till brödet i en matberedare.
  3. Använd en slickepott eller stekspade för att forma smeten till runda tortillabröd (ca 18 cm) på bakplåtspappret. Ju tunnare du gör dem desto lättare kommer det bli att vika dem sen. Om du gör fler än två behöver du nog fler plåtar, alternativt göra dem i omgångar.
  4. Grädda i ugnen i 5 minuter eller tills smeten har satt sig. Ta ut från ugnen. Använd en stekspade för att försiktigt lossa bröden från bakplåtspappret.
  5. Om du vill ha dem lite frasigare kan du steka dem i en het, torr stekpanna innan servering.
  6. Lägg ut salladsblad på tortillabröden och toppa med tomat, keso och kalkon. Krydda med salt och peppar.
  7. Vik ihop wrapen genom att först vika upp botten och sedan sidorna. Ät och njut.

Tips!

För att spara lite tid kan du göra ett stort tortillabröd som du sedan skär i mindre bitar.

Gör gärna dubbel sats av brödet så kan du frysa in det du inte använder direkt. Lägg bakplåtspapper mellan och förvara i en frystålig behållare. Vid upptining lägger du den frysta wrapen direkt i en torr, het stekpanna.

BLI MEDLEM

Liknande recept

Lämna en kommentar

Svar på kommentar #0 av