Rimmad torskrygg med brynt smör och pepparrot
Ingredienser
- 750 g torskrygg, i portionsbitar
- 1 tsk salt
- 100 g pepparrot, riven
- 150 g smör
- 450 g haricots verts
- salt och peppar, efter smak
- 30 g rotselleri, tunt skivad (valfritt)
- Kolhydrater 7g 6%
- Protein 36g 31%
- Fett 32g 63%
Fibrer 4g
Kolhydrater totalt 11g
Instruktioner
- Salta fiskbitarna och låt dra i kylen i en timme (är tiden knapp kan du salta och steka fisken direkt). Under tiden kan du förbereda resten av rätten. Börja med att skala och riva pepparroten.
- Torka fisken med hushållspapper. Hetta upp en tredjedel av smöret och stek fisken på medelhög värme 3–4 minuter på varje sida eller tills fiskköttet börjar dela sig.
- Sänk värmen mot slutet. Ös gärna smör på under tiden. Krydda med nymald svartpeppar.
- Smält resten av smöret i en kastrull och låt det fräsa tills det får en nötaktig doft och ljusbrun färg.
- Koka bönorna i saltat vatten i några minuter
- Lägg upp fisken på en bädd av de nykokta bönorna. Skeda det brynta smöret över och toppa med färskriven pepparrot.
Tips!
Lyxa till rätten lite extra med att toppa fisken med krispiga sellerichips. Skiva sellerin riktigt tunt och stek gyllene på medelhög värme i smör. Salta och peppra.