Ryggbiff med zoodles och chimichurridressing
Får vi bjuda på en klassisk sydamerikansk maträtt? En perfekt stekt ryggbiff med chimichurri som serveras med fräscha zucchininudlar. Samlas runt bordet och njut av denna fantastiskt goda ketorätt.
portionportioner
Ingredienser
Ryggbiff
- 480 g (två bitar) ryggbiff, 2 cm tjocka
- salt och mald svartpeppar
- ½ msk olivolja
Chimichurri
- ½ citron, juice och zestcitroner, juice och zest
- ½ (60 g) gul paprikagula paprikor eller grön paprikagröna paprikor
- 1 (14 g) grön chilipeppar
- 75 ml olivolja
- 4 msk hackad färsk persilja
- 1 finhackad vitlöksklyftafinhackad vitlöksklyftor
- salt och mald svartpeppar
Zoodles (zucchininudlar)
- 450 g zucchini
- ½ msk olivolja
- salt och mald svartpeppar
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 9g 5%
- Protein 56g 31%
- Fett 52g 64%
Fibrer 3g
Kolhydrater totalt 12g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Ta fram köttet från kylskåpet minst 10 minuter innan tillagning.
- Torka köttet torrt med hushållspapper. Krydda båda sidor generöst med salt och peppar (helst nymalen).
- Ta fram en tjockbottnad stekpanna, tillsätt olja.
- Lägg köttet i stekpannan. Använd en stekspade för att pressa ner köttet så hela ytan ligger mot stekpannan. Stek i ca 1 minut eller tills det har utvecklats tillräckligt med yta så att biffarna inte längre fastnar i pannan. Vänd på köttet och stek andra sidan.
- Lägg upp köttet på ett fat, täck med folie och låt vila medan du tillagar resten av rätten. Skär upp köttet precis innan servering, skär helst tvärs över muskelfibrerna så blir köttet saftigare och mindre torrt. Krydda med salt och peppar.
- Skölj citronen och riv skalet. Riv bara det gula av skalet, undvik det vita (det har en bitter smak). Pressa citronjuice i en hög skål och ha i zesten.
- Dela på paprikan och chilin, ta bort kärnorna. Finhacka och häll ner i den höga skålen. Tillsätt resten av ingredienserna.
- Mixa med en blender eller stavmixer tills såsen får önskad konsistens.
- Halvera zucchinin på längden.
- Skär i strimlor med en potatisskalare eller grönsakssvarv.
- Koka dem snabbt i saltat vatten, max en minut, och häll över i ett durkslag. Det går bra att äta dem råa också. Ringla över olivolja, smaka av med salt och peppar. Blanda ihop.
- Ringla chimichurridressingen över köttet och zucchininudlarna innan servering.