Smashed burger med guacamole och rostad vitkål
Hur får man till den bästa burgaren? Svaret är smashed burger där färsen trycks ut direkt i den heta stekpannan. Detta ger dig maximalt med krispig stekyta och massor av smak. Servera hamburgaren med rostad vitkål och härlig guacamole – en riktig höjdare som garanterat kommer gå hem hos de flesta.
portionportioner
Ingredienser
Burgare
- 450 g nötfärs, gärna högrevsfärs
- salt och mald svartpeppar
Rostad vitkål
- 450 g vitkål
- ½ msk olivolja
- salt och mald svartpeppar
Guacamole
Receptet har lagts till i din inköpslista.
Näringsinnehåll
- Kolhydrater 15g 9%
- Protein 49g 29%
- Fett 47g 62%
Fibrer 13g
Kolhydrater totalt 28g
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Rulla köttfärsen till två bollar per person.
- Hetta upp en stor stekpanna med smör på medelhög värme. När stekpannan blivit varm, lägg i dina köttbullar och pressa ner dem med en stekspade tills de får en lämplig hamburgerform, cirka 1 cm tjocka.
- Krydda båda sidorna rikligt med salt och peppar. Stek hamburgarna i cirka 2 minuter per sida eller tills burgaren fått en fin krispig yta.
- Sätt ugnen på 200 grader.
- Ta bort stocken. Dela vitkålen i skivor eller klyftor – knappt 2 cm tjocka – och lägg dem på en ugnsplåt med bakplåtspapper eller direkt i en stor ugnsform.
- Salta och peppra och ringla eller pensla oljan över.
- Tillaga i 20 minuter eller tills kålen är frasig.
- Skala avokadon och mosa den med en gaffel i en skål.
- Tillsätt tomat, limejuice, koriander och vitlök.
- Krydda med salt och peppar och blanda samman allt, antingen för hand eller med en stavmixer.