30 augusti 2017 recept av Anne Aobadia![Anne Aobadia]()
, foto av Emma Shevtzoff![Emma Shevtzoff]()
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist![Franziska Spritzler, leg dietist]()
i Recept, Huvudrätt, Middag
, foto av Emma Shevtzoff
, näringsgranskat av Franziska Spritzler, leg dietist
i Recept, Huvudrätt, Middag Spett med kålmos och salsa verde
Sugen på en ny vardagsfavorit? Här är lent mos, smakrika karréspett och en knallgrön örtsås som lyfter hela tallriken. En prisvärd rätt med minimalt med mejerier!
portionportioner
Ingredienser
Salsa verde
- 1 dl färsk persilja, finhackad
- 3 msk färsk koriander eller färsk basilika, finhackad
- 2 vitlöksklyftavitlöksklyftor
- ½ citron, saftencitroner, saften
- 50 ml små kapris
- 1,5 dl olivolja
- 1 tsk flingsalt
- ½ tsk mald svartpeppar
- 450 g fläskkarréskivafläskkarréskivor
- ½ msk örtagårdskrydda
- 1 tsk flingsalt
- 1 msk olivolja eller smör
Kålmos
- 650 g blomkål
- 55 g smör
- 40 g parmesanost
- salt och peppar, efter smak
Receptet har lagts till i din inköpslista.
www.dietdoctor.com/se
Vi gör LCHF enkelt
Instruktioner
- Lägg ingredienserna till salsa verde-såsen i en bägare och kör i 1-2 minuter med stavmixer tills såsen fått önskvärd konsistens.
- Skär de benfria karréskivorna i två eller tre delar på längden. Klappa kryddblandningen på köttet. Trä sedan på mindre spett, så att de får plats i din stekpanna.
- Hetta upp 1 msk olja eller smör och bryn spetten några minuter på varje sida tills köttet är genomstekt. Salta.
- Dela blomkåken i buketter. Ta gärna med stocken, hackad i mindre bitar.
- Koka i rikligt med lättsaltat vatten några minuter tills blomkålen är mjuk men fortfarande har visst tuggmotstånd.
- Häll av vattnet. Om du vill ha ett riktigt fast mos kan du krama ur det sista vattnet genom att lägga blomkålen i en ren handduk och vrida eller lägga den i ett durkslag och pressa.
- Mixa den kokta blomkålen med smör och parmesanost i matberedare eller med stavmixer.
- Smaka av med salt och peppar. Tillsätt mer smör eller olivolja om du så önskar.
Tips
En annan trevlig kryddblandning till stekt eller grillat fläskkött består av ½ msk paprikapulver, ½ msk lökpulver, 1 krm kanel, 1 krm spiskummin, 1 tsk salt och 1 tsk svartpeppar. Slopa parmesanosten i moset för en helt mejerifri måltid.
Måltider
Frukostar
Sidorätter
Tillbehör
Snacks
Efterrätter
Bröd
Koka blomkålen med stocken i småbitar högst en minut, slå av allt vatten, ställ tillbaka grytan på den heta plattan och låt kålen få ånga en kort stund. I med smör och krydda sen mixa. Klartt!