Taco bowl med fisk
Ingredienser
- 220 g vitkål eller rödkål
- ½ (55 g) gul lökgula lökar
- 1 (120 g) tomattomater
- 1 avokado
- 2 msk olivolja
- 325 g torsk
- ½ tsk salt
- 1 msk tacokryddmix
- färsk koriander
- klyftad lime
- 4 msk majonnäs
- 1 msk limejuice
- ½ tsk tabasco
- ½ tsk vitlökspulver
- salt och mald svartpeppar
- Kolhydrater 13g 8%
- Protein 34g 21%
- Fett 51g 71%
Fibrer 12g
Kolhydrater totalt 25g
Instruktioner
- Blanda ingredienserna till dressingen innan du tillagar fisken så smakerna hinner utvecklas. Låt stå i rumstemperatur om du ska äta i samma veva eller förvara i kylen. Dressingen smakar bäst när den inte är iskall.
- Strimla/skiva alla grönsaker utom avokadon fint med en vass kniv eller en mandolin. Dela och tärna/klyfta avokadon. Lägg upp. Salta och peppra efter smak. Ringla eventuellt lite olja över.
- Salta fisken på båda sidor och låt dra några minuter. Torka av och klappa kryddmixen runt om.
- Stek i olja på medelhög temperatur 3–4 minuter på varje sida, beroende på storlek. Sänk mot slutet. Du kan även tillaga fisken i ugnen eller på utomhusgrillen, använd då gärna fiskhalster.
- Dela fisken i små bitar med två gafflar. Skeda dressing över och toppa med färska korianderblad.
Tips
Har du ingen färdig tacokrydda hemma kan du blanda ihop lika delar paprikapulver, mald spiskummin och lökpulver eller följa det här receptet.
Här är två andra goda bowl-recept: Chicken Fajita bowl och Färgsprakande chilibowl